چرا باید به طور مرتب نان بخوریم

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

وقتی فردی تصمیم به لاغر شدن می گیرد ، اولین چیزی که از فهرست غذای خود حذف می کند نان است. اما اصلاً نان نخوردن اشتباه بزرگی است ، زیرا برای بدن بسیار مفید است.

نان منبع مهمی از پروتئین های گیاهی با ارزش است که حاوی تعدادی اسید آمینه ضروری است. نان منبع ویتامین های گروه B است و به عنوان تامین کننده روزانه فیبر عمل می کند.

نان منبع مواد معدنی ضروری و به ویژه پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، سدیم ، فسفر و آهن است. تمام این ویتامین ها و مواد معدنی را در نان سفید پیدا نخواهید کرد ، اما در نان سبوس دار و همچنین در نان جوانه وجود دارد.

اگر نان را به طور کامل از فهرست خود حذف کنید ، اولین اتفاقی که می افتد این است که افسرده می شوید ، تحریک پذیر و تحریک پذیر می شوید ، خیلی راحت خسته می شوید.

علاوه بر این ، شما دائماً از خود ناراضی خواهید بود و به قدرت خود اطمینان نخواهید داشت. این امر به دلیل کمبود ویتامین B کافی است که به مقدار زیاد در نان یافت می شود. به عنوان تنظیم کننده عملکرد سیستم عصبی عمل می کند و یک محافظت جدی در برابر استرس است.

دردسر بعدی که در صورت ترک نان در انتظار شماست مشکلات معده است ، زیرا نان حاوی فیبر زیادی است که عملکرد روده را بهبود می بخشد.

اگر نان را کاملا نادیده بگیرید ، می تواند بر وضعیت پوست و ماهیچه های شما تأثیر منفی بگذارد. محصولات گندم حاوی اسیدهای آمینه مفید بسیاری هستند.

نان سفید نرم برای بدن مضر است ، اما خودداری از خوردن حداقل مقداری از آن بسیار سخت است ، زیرا نرم ، معطر و دارای پوسته ترد است.

اما این نان سفید و گرم نرم است که بیشتر به بدن آسیب می زند ، زیرا باعث ترشح بزاق زیاد می شود که با مصرف منظم می تواند باعث التهاب معده شود.

ترکیب نان با سوپ خوب است ، زیرا به این ترتیب بدن شما دو برابر سود می برد - از سوپ و از الیاف مفید موجود در نان ، که شما را اشباع می کند.