2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خربزه - این سعادت نارنجی پر از پتاسیم است که به تورم کمک می کند. کم کالری و پر آب است که لازمه خوردن بیشتر خربزه است.
نان آرد کامل نان سبوس دار نانی که با آرد سبوس نگرفته پخته باشند
یکی دیگر از مواد غذایی مفید در برابر نفخ ، نان سبوس دار است. همه می دانند که نان سفید ترجیح داده نمی شود. سطح قند خون شما را بالا می برد و با پایین آمدن دوباره گرسنه می شوید. از نان سفید دور باشید. در مقابل ، نان سبوس دار مملو از فیبر است که سطح قند خون را تثبیت می کند و بنابراین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.
برنج قهوه ای
برنج قهوه ای مورد علاقه من حاوی ترکیبات کربوهیدرات است و هضم آن سخت تر است ، بنابراین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. به جای برنج سفید ، توصیه من این است: با برنج قهوه ای بپزید ، به درد معده شما می خورد.
بلغور جو دوسر
یکی دیگر از مواد غذایی مفید ، بلغور جو دوسر با ترکیب مخفی آن است - فیبر ، که بدون نفخ ، سنگینی معده و نفخ شکم را سیر نگه می دارد. بلغور جو دوسر درست کنید ، دارچین بپاشید ، کشمش اضافه کنید و به میل خود غذای سالم بخورید.
ماست
ماست با پروبیوتیک مفیدتر نیست - باکتری های خوب به سلامت روده کمک می کنند ، دستگاه گوارش بدون مشکل کار می کند و بنابراین گاز و نفخ نخواهید داشت.
سیب
وقت یک میوه فوق العاده است - سیب! شما می دانید داستان یک سیب در روز دکتر را از من دور می کند! نه یک ، بلکه حداقل سه سیب بخورید. آنها دارویی عالی برای معده سالم هستند. آن را خوب بجوید یا می توانید کمی قبل از خوردن غذا رنده کنید.
خیارها
بعدی خیار است. این سبزیجات ترد کالری کمی و ادرار آور طبیعی است ، نشان می دهد که خوردن خیار به دفع سموم مضر از بدن کمک می کند ، هرگز معده نفخ نخواهید داشت مگر اینکه با نیترات رشد کند. برای از بین بردن آنها ، خیارها را قبل از خوردن به مدت 30 دقیقه در آب خیس کنید.
گوجه فرنگیها
گوجه فرنگی همچنین در غذاهای سالم وجود دارد - غنی از پتاسیم است که نفخ را خنثی می کند و سلول های بد بیماری را از بین می برد.
تخم مرغ
تخم مرغ مبارک مفید است. طبق مطالعات اخیر ، 2 تخم مرغ در روز برای سلامت بدن کافی است.
آب لیمو
و آخرین ماده مخفی ، آب با آب لیمو است - غیر معمول به نظر می رسد ، اما بدون مشکل کار می کند. هیدراتاسیون سدیم اضافی بدن ما را از بین می برد و لیمو دستگاه گوارش را آرام می کند بنابراین تورمی ایجاد نمی شود از این قوانین پیروی کنید و سالم بمانید!
توصیه شده:
غذاهای برتر در برابر نفخ معده
تحقیقات در دهه های اخیر نشان داده است که هر سانتی متر دور کمر بیشتر عمر را کاهش می دهد. تخمین زده می شود که اگر از 100 سانتی متر (برای زنان) و 120 سانتی متر (برای مردان) بیشتر شود ، مشکلات سلامتی به تأخیر نمی افتد. هر 5 سانتی متر اضافی خطر مرگ زودرس را 13-17٪ افزایش می دهد.
غذاهای مناسب که از معده در برابر نفخ شکم محافظت می کنند
نفخ شکم می تواند ناشی از سوges هاضمه ، مصرف بیش از حد سدیم یا چرخه قاعدگی باشد. اگر شما می خواهید از نفخ شکم جلوگیری کنید ، غذاهای مناسب را ذخیره کنید. در این مقاله ما چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم تا به رژیم غذایی فعلی خود اضافه کنید نفخ ناخوشایند را کاهش دهید .
این غذاها و مکمل ها را در برابر هوای بدی که ما را مسموم می کند بخورید
همراه با بی حرکتی هوای آلوده یکی از آفات دوران مدرن محسوب می شود. به گفته محققان ، هوای بی کیفیت ریشه بسیاری از بیماری های مدرن است و از جمله مهمترین دلایل مرگ زودرس در اروپا است. با این حال ، داده های سازمان بهداشت جهانی نشان می دهد که تقریباً 90 درصد مردم به زندگی در مناطقی که در آن زندگی می کنند ، ادامه می دهند هوا آلوده است علت اصلی ایجاد ذرات ریزگردهای خطرناک سوخت جامد و گازوئیل است.
این غذاها را در برابر حساسیت های پاییزی بخورید
با شروع پاییز ، آلرژی های پاییزی آزار دهنده است. طبیعت بدون شک بهترین درمانگر است و ابزار کاملی برای مبارزه با این بیماری های فصلی کوچک در اختیار ما قرار داده است. در اینجا لیستی مفید از موثرترین غذاهای پاییزی در برابر آلرژی آورده شده است:
با معده و گاز معده که مدام نفخ کرده است چه باید کرد؟
شکم و گاز متورم - وضعیت ناخوشایندی که مطمئن هستیم برای همه اتفاق افتاده است. اما اگر همه کارها یک بار نیستند بلکه دائماً اتفاق می افتند چگونه می توان رسیدگی کرد؟ پرهیز از مصرف برخی غذاها مانند ادویه و حبوبات یک گزینه است ، اما یک راه حل موقتی برای این مشکل است.
