2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم Vegan Before 6 یا VB6 (Vegan Before 6) توسط مارک بیتمن ایجاد شده است. بیتمن در کتاب خود توضیح می دهد که او ابتدا رژیم خمشی را شروع کرد ، اما به دلایل بهداشتی در اعمال آن ناکام ماند.
برای رعایت رژیم غذایی انعطاف پذیر ، مصرف بیشتر غذاهای گیاهی و حذف گوشت از فهرست غذاها ضروری است. بیتمن پس از فهمیدن اینکه قادر به حذف کامل گوشت نیست ، رژیم وگان را قبل از 6 اختراع کرد.
این رژیم غذایی شامل مصرف غذای وگان تا 18 ساعت در روز است و پس از آن ، می توان محصولات دیگر را خورد ، البته بدون استفاده بیش از حد.
بیتمن ادعا می کند که این رژیم به همه افراد کمک خواهد کرد تا وزن خود را کاهش دهند و اگر فردی بخواهد خوش اندام باشد نمی توان آن را دنبال کرد.
یکی از بهترین موارد در مورد رژیم گرفتن این است که شما مجبور نیستید کالری مصرفی خود را در طول روز بشمارید زیرا رژیم محدودیتی برای شما ایجاد نمی کند. در حقیقت ، رژیم وگان قبل از 6 پیروان زیادی دارد که ادعا می کنند در طی یک ماه با این رژیم فرد می تواند 5-6 پوند وزن کم کند.
همچنین مشخص شد که کاهش وزن تنها فایده رژیم نیست - اگر شخصی مانند وگان غذا بخورد ، از خوردن چربی زیاد اجتناب می کند. این ، به نوبه خود ، وضعیت سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد ، خطر دیابت را کاهش می دهد و سطح کلسترول را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.
رژیم وگان قبل از 6 با وجود تمام مزایای آن ، معایبی نیز دارد. بزرگترین عیب رژیم غذایی این است که بعد از 18 ساعت فرد می تواند انواع غذاها را بپزد و مقادیر زیادی بخورد.
به گفته بیتمن ، مهمترین قسمت رژیم کنترل است - برای تأثیرگذاری ، فرد باید بتواند یک رژیم غذایی متعادل بخورد و در مصرف آن زیاده روی نکند. بیتمن توضیح می دهد که با این رژیم غذایی موفق شد 15٪ از وزن خود را از دست بدهد - این او را از دیابت نجات داد.
به گفته خالق این رژیم نیمه گیاهی است و برای افرادی که نمی توانند از خوردن محصولات گوشتی دست بکشند گزینه بسیار خوبی است.
توصیه شده:
منوی رژیم وگان
گیاهخواری معروف ترین نوع گیاهخواری است که مدتهاست شناخته شده است و محبوبیت روزافزونی پیدا می کند. نام دیگر گیاهخواران قدیمی گیاهخواران است. این رژیم به قرون وسطی برمی گردد و در اواخر قرن نوزدهم رایج شد. در قرن بیستم ، رژیم وگان رونق واقعی گرفت.
رژیم غذایی وگان مناسب
رژیم وگان اجازه استفاده رایگان از محصولات گیاهی را می دهد ، به استثنای گوشت و غذاهای لبنی از فهرست. این رژیم به کاهش وزن کمک می کند و بدن را در برابر بیماری های مزمن محافظت می کند. اعتقاد بر این است که رژیم وگان وزن بدن را بهینه نگه می دارد و خطر ابتلا به دیابت ، بیماری های بدخیم و قلبی عروقی را کاهش می دهد.
ایده های صبحانه برای یک رژیم غذایی خام وگان
اگر تصمیم دارید با آن آزمایش کنید غذای خام یا شما هستید وگان ، شما احتمالاً اغلب با این مشکل روبرو هستید که صبحانه بخورید. و حتماً به سرعت از گزینه های استاندارد و قدیمی خسته شده اید. در اینجا چندین پیشنهاد عالی خواهید یافت که شروع انرژی بخشی به روز شما می کند.
چگونه می توان به اندازه کافی مواد مغذی را در رژیم گیاهخواری یا وگان دریافت کرد
اگر خوب غذا می خورید یک رژیم گیاهخواری متعادل با داشتن مقدار زیادی غلات ، میوه و سبزیجات ، شما یکی از سالم ترین رژیم های غذایی روی کره زمین را می خورید. از طرف دیگر ، باید مطمئن شوید که مقداری مواد مغذی حیاتی دریافت می کنید. علاوه بر دریافت پروتئین کافی ، مصرف کلسیم و آهن کافی در رژیم گیاهخواری نیز به همان اندازه مهم است.
افسانه هایی درباره رژیم خام وگان
آیا به آزمایش آن فکر می کنید؟ رژیم خام وگان ؟ در حالی که افراد زیادی هستند که به فواید خوردن غذاهای خام و زنده سوگند یاد می کنند ، مخالفانی نیز وجود دارند که با افسانه های رایج هدایت می شوند. اگر در حال تحقیق روی این نوع تغذیه هستید ، حقیقت پشت آن را بیاموزید شش افسانه در مورد رژیم غذایی خام وگان که بارها و بارها تکرار می شوند.
