2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تقریباً همه ما هر از گاهی دچار ناراحتی معده شده ایم. علائم شامل حالت تهوع ، سوi هاضمه ، استفراغ ، نفخ ، اسهال یا یبوست است.
موارد بالقوه زیادی وجود دارد دلایل ناراحتی معده و درمان بسته به علت اصلی متفاوت است. خوشبختانه غذاهای مختلف می توانند معده شما را آرام کنند و به شما کمک کنند تا سریعتر احساس بهتری داشته باشید.
یک تعدادی از بهترین هاش اینجاست غذاهای معده ناراحت.
زنجبیل می تواند حالت تهوع و استفراغ را برطرف کند
حالت تهوع و استفراغ از علائم رایج ناراحتی معده است. زنجبیل ، یک ریشه خوراکی معطر و دارای گوشت زرد روشن ، اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای درمان این دو علامت استفاده می شود.
زنجبیل را می توان به صورت خام ، جوشانده ، خیسانده در آب داغ یا به عنوان مکمل مصرف کرد و از همه لحاظ موثر است. این دارو اغلب توسط زنانی که از بیماری صبحگاهی و استفراغ رنج می برند و ممکن است در دوران بارداری اتفاق بیفتد مصرف می شود.
در یک بررسی از 6 مطالعه که بیش از 500 زن باردار در آن شرکت کرده بودند ، مشخص شد که مصرف 1 گرم در روز زنجبیل با 5 بار تهوع و استفراغ در دوران بارداری همراه است.
زنجبیل برای افرادی که تحت شیمی درمانی یا جراحی هستند نیز مفید است ، زیرا این روش های درمانی می توانند حالت تهوع و استفراغ شدید ایجاد کنند. مصرف روزانه 1 گرم زنجبیل قبل از انجام شیمی درمانی یا جراحی می تواند شدت این علائم را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. روش کار آن کاملاً روشن نیست ، اما اعتقاد بر این است که زنجبیل سیگنالینگ سیستم عصبی معده را تنظیم می کند و سرعت تخلیه معده را تسریع می کند ، بنابراین حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.
به طور کلی زنجبیل بی خطر تلقی می شود ، اما سوزش معده ، درد معده و اسهال در دوزهای بالاتر از 5 گرم در روز اتفاق می افتد.
بابونه می تواند استفراغ را کاهش داده و ناراحتی روده را تسکین دهد
بابونه ، گیاهی گیاهی با گلهای سفید کوچک ، سنتی است داروی ناراحتی معده. بابونه را می توان خشک کرد و به صورت چای دم کرد. با این وجود ، علی رغم استفاده گسترده از آن ، فقط تعداد محدودی از مطالعات تأثیر آن را در شکایات گوارشی تأیید می کنند. یک مطالعه کوچک نشان داد که مکمل های بابونه از شدت استفراغ پس از شیمی درمانی می کاهند.
یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که عصاره بابونه با کاهش گرفتگی روده و کاهش میزان دفع آب در مدفوع ، اسهال را در موش ها تسکین می دهد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود آیا این مورد برای انسان ها وجود دارد یا خیر. بابونه همچنین اغلب در مکمل های گیاهی که ناراحتی معده ، گاز ، نفخ و اسهال و همچنین قولنج در نوزادان را تسکین می دهد ، استفاده می شود.
نعناع می تواند علائم سندرم روده تحریک پذیر را تسکین دهد
برای برخی از افراد ، ناراحتی معده ناشی از سندرم روده تحریک پذیر یا IBS است. IBS یک اختلال روده ای مزمن است که می تواند باعث درد معده ، نفخ ، یبوست و اسهال شود. اگرچه کنترل IBS دشوار است ، مطالعات نشان می دهد که نعناع می تواند به کاهش این علائم ناخوشایند کمک کند. مصرف روزانه کپسول روغن نعناع به مدت حداقل دو هفته می تواند به طور قابل توجهی درد معده ، گاز و اسهال را در بزرگسالان مبتلا به IBS کاهش دهد.
محققان بر این باورند که روغن نعناع با شل سازی عضلات در دستگاه گوارش ، از شدت گرفتگی روده که باعث درد و اسهال می شود ، می کاهد.
نعناع برای اکثر افراد بی خطر است ، اما در بیماران با ریفلاکس شدید ، فتق هیاتال ، سنگ کلیه یا بیماری های کبدی و صفراوی احتیاط توصیه می شود ، زیرا این امر می تواند این شرایط را بدتر کند.
بذر کتان به یبوست و درد معده کمک می کند
بذر کتان یک دانه کوچک رشته ای است که می تواند به تنظیم حرکات روده و رفع یبوست و دردهای شکمی کمک کند. یبوست مزمن کمتر از سه بار مدفوع در هفته تعریف می شود و اغلب با درد و ناراحتی شکمی همراه است. ثابت شده است که بذر کتان که به صورت آرد بذر کتان یا روغن بذر کتان استفاده می شود علائم ناخوشایند یبوست را برطرف می کند.
مطالعه دیگری نشان داد کسانی که هر روز کلوچه بذر کتان می خورند 30٪ حرکات روده بیشتر از هفته ای است که کلوچه بذر کتان مصرف نمی کنند.
پاپایا می تواند هضم را بهبود بخشد و در برابر زخم و انگلی موثر باشد
پاپایا یک میوه گرمسیری شیرین با رنگ نارنجی است که گاهی به عنوان ماده طبیعی نیز مورد استفاده قرار می گیرد درمان ناراحتی معده. پاپایا حاوی پاپائین است - آنزیمی قدرتمند که باعث تجزیه پروتئین های غذایی می شود و هضم و جذب آن را آسان می کند. بعضی از افراد آنزیم های طبیعی کافی برای هضم کامل غذا تولید نمی کنند ، بنابراین مصرف آنزیم های اضافی مانند پاپائین می تواند علائم ناراحتی معده را تسکین دهد.
مطالعات زیادی در مورد فواید پاپائین وجود ندارد ، اما یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم کنسانتره پاپایا باعث کاهش یبوست و تورم در بزرگسالان می شود. پاپایا همچنین در برخی از کشورهای آفریقای غربی به عنوان یک درمان سنتی برای زخم معده استفاده می شود. تعداد محدودی از مطالعات حیوانی این ادعاها را تأیید می کند ، اما تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.
سرانجام ، دانه های پاپایا نیز به صورت خوراکی مصرف می شود تا انگلی های روده را که می توانند در روده زندگی کنند و باعث ناراحتی شدید شکمی شوند ، از بین ببرند.
موز سبز
معده ناراحت ناشی از عفونت یا مسمومیت غذایی اغلب با اسهال همراه است. یک مطالعه نشان داد که افزودن موز سبز پخته شده تقریباً چهار برابر در از بین بردن اسهال موثرتر از فقط برنج است. اثرات ضد اسهالی قوی موز سبز به دلیل نوع خاصی از فیبر است که در آن حاوی نشاسته مقاوم است. نشاسته مداوم نمی تواند توسط انسان جذب شود ، بنابراین از طریق دستگاه گوارش تا روده بزرگ ، انتهای روده ادامه دارد. در روده بزرگ ، آنها به آرامی توسط باکتری های روده تخمیر می شوند و اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای تولید می کنند که روده را تحریک می کند تا آب بیشتری جذب کند و مدفوع را سخت کند. بعلاوه ، از آنجا که نشاسته های مقاوم در هنگام رسیدن موز به قند تبدیل می شوند ، مشخص نیست که آیا موزهای رسیده حاوی نشاسته مقاوم کافی هستند تا اثرات یکسانی داشته باشند.
مکمل های پکتین می توانند از اسهال و دیس بیوسی جلوگیری کنند
وقتی بیماری معده یا غذایی باعث اسهال می شود ، مکمل های پکتین می توانند به بهبودی سریع کمک کنند. پکتین نوعی فیبر گیاهی است که به مقدار زیاد در سیب و مرکبات یافت می شود. اغلب از این میوه ها جدا شده و به عنوان غذا یا مکمل به فروش می رسد. پکتین توسط انسان جذب نمی شود ، بنابراین در دستگاه روده باقی می ماند ، جایی که بسیار موثر است. در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد که 82٪ از کودکان بیمار که روزانه از مکمل های پکتین استفاده می کنند ، طی 4 روز از اسهال خود بهبود یافتند ، در حالی که فقط 23٪ از کودکان از مکمل های پکتین استفاده نمی کنند.
پکتین هم ناراحتی معده را تسکین می دهد با تقویت رشد باکتری های خوب در دستگاه گوارش. بعضی اوقات به دلیل عدم تعادل باکتریها در روده هایشان ، افراد علائم ناخوشایند گاز ، نفخ یا درد شکم پیدا می کنند.
این ممکن است به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد ، اما به خصوص پس از عفونت های روده ای ، پس از مصرف آنتی بیوتیک یا در دوره های استرس شدید شایع است.
مکمل های پکتین می توانند با افزایش رشد باکتری های خوب و کاهش رشد باکتری های مضر به تعادل روده کمک کرده و این علائم را کاهش دهند.
در حالی که مکمل های پکتین در رفع اسهال و ایجاد تعادل سالم در باکتری های روده موثر هستند ، اما مشخص نیست که آیا غذاهای طبیعی غنی از پکتین همان مزایا را دارند یا خیر. تحقیقات بیشتری لازم است.
غذاهای غنی از پروبیوتیک می توانند حرکات روده را تنظیم کنند
گاهی اوقات ناراحتی معده می تواند ناشی از دیس بیوسیس ، عدم تعادل در نوع یا تعداد باکتری های روده باشد. خوردن غذاهایی با پروبیوتیک مفید برای معده می تواند به رفع این عدم تعادل کمک کرده و علائم گاز ، نفخ یا دفع نامنظم روده را کاهش دهد.
حاوی پروبیوتیک غذاهایی برای معده بیمار عبارتند از:
- ماست - چندین مطالعه نشان داده است که خوردن ماست حاوی فرهنگ زنده و فعال باکتریایی می تواند یبوست و اسهال را برطرف کند.
- اب دوغ؛
- کفیر - نوشیدن 2 فنجان (500 میلی لیتر) کفیر در روز به مدت یک ماه می تواند به افراد مبتلا به یبوست مزمن کمک کند تا دفع مداوم بیشتری داشته باشند.
کربوهیدرات های سبک ممکن است به راحتی تحمل شوند
کربوهیدرات های سبک مانند برنج ، بلغور جو دوسر ، بیسکویت و نان تست اغلب برای افرادی که از آن رنج می برند توصیه می شود معده بیمار. بسیاری از افراد گزارش می کنند که وقتی احساس خوبی ندارید ، نگهداری این غذاها راحت تر است. گرچه ممکن است در طول بیماری کربوهیدرات های سبک خوشمزه تر باشند ، مهم این است که رژیم غذایی خود را هرچه سریعتر گسترش دهید. محدودیت بیش از حد رژیم غذایی می تواند از دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی برای التیام بدن شما جلوگیری کند.
سیب زمینی آب پز
سیب زمینی به شما کمک می کند مایعات را جذب کنید تا از کمبود آب بدن در امان بماند و در عین حال به دلیل محتوای نشاسته زیاد و محتوای فیبر کم ، باعث سفت شدن مدفوع می شود. فقط مطمئن شوید که ابتدا پوست را لایه برداری کنید ، زیرا باعث تحریک معده شما می شود.
کره طبیعی بادام زمینی
وقتی شکمتان خیلی خوب نیست ، اغلب نمی خواهید زیاد غذا بخورید. اما هنوز مهم است که به بدن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن بدهید. کره بادام زمینی همچنین ویتامین B6 و منیزیم را در اختیار شما قرار می دهد. کره بادام زمینی برای تسکین معده شما شناخته شده است و مرکز پزشکی دانشگاه پیتسبورگ آن را حتی به بیماران مبتلا به ریفلاکس معده ، که می تواند باعث سوزش معده و ناراحتی معده شود ، توصیه می کند.
کفیر
عکس: Sevdalina Irikova
طبق کلینیک کلیولند ، بیشتر اسیدهای لبنی هنگام اسهال ممنوع هستند ، به جز کفیر. وب سایت کلینیک کلیولند می نویسد: کفیر یک نوشیدنی شیر تخمیر شده است که حاوی پروبیوتیک هایی است که می تواند باکتری های مفیدی را که بدن در این بیماری از دست داده است بازگرداند. وب سایت توصیه می کند فقط مطمئن شوید که ماست یا کفیر قند کمی دارد. سطح قند بالاتر می تواند علائم اسهال را بدتر کرده و از دست دادن آب و الکترولیت را بیشتر کاهش دهد.
جو دوسر
افزودن غلات کامل می تواند ناراحتی های معده را تسکین داده و از مشکلات احتمالی روده جلوگیری کند.
چه چیزی را نباید با معده بیمار بخورید
• شیر ، پنیر یا بستنی
هضم شیر ، پنیر و بستنی به دلیل سرشار بودن از چربی دشوار است. بنابراین ، باید از آنها در هنگام درد معده اجتناب شود. ماست کم چرب معمولی می تواند باشد برای سلامتی معده مفید است. ماست غنی از پروبیوتیک است ، یعنی. باکتریها و مخمرهای زنده که به حفظ خوب کمک می کنند سلامت روده. کمی ماست در هنگام ناراحتی معده می تواند به تسکین بیماری کمک کند.
• غذاهای سرخ شده
غذاهایی که سرخ می شوند سرشار از روغن و چربی هستند و معمولاً هضم آن برای معده دشوارتر است.در هنگام درد معده مراقب چنین غذاهای سرخ شده ای باشید تا علائم خود را تسکین دهد.
• میوه ها و سبزیجات خام
در حالی که میوه ها و سبزیجات خام در صورت ناراحتی معده برای سلامتی مفید هستند ، اما می توانند اوضاع را بدتر کنند. این به این دلیل است که آنها غذاهای سرشار از فیبر هستند. بهتر است به طور موقت از آنها مراقبت کنید تا ناراحتی معده از بین برود.
• کافئین یا الکل
کافئین و الکل می تواند سطح اسید معده را افزایش دهد و منجر به حالت تهوع شود. کافئین همچنین می تواند علائم اسهال را بدتر کند. برای جلوگیری از بدتر شدن علائم ، از مصرف کافئین و الکل مراقب باشید.
• مرکبات و غذاهای دارای اسیدیته بالا
غذاهای بسیار اسیدی مانند مرکبات و گوجه فرنگی احتمالاً باعث ریفلاکس اسید می شوند. این می تواند علائم قبلی را بدتر کرده و باعث سوزش معده و حالت تهوع شود. آهک ، انگور ، آناناس ، غذاهای فرآوری شده و شکر نمونه هایی از غذاهای با اسیدیته بالا هستند.
توصیه شده:
غذا خوردن با معده ناراحت
وقتی معده تحریک می شود ، با تحریک پذیری دردناک افزایش می یابد. این به این معنی است که عملکرد آن طبیعی نیست. از این امر ظهور انواع اختلالات ناشی می شود. ناراحتی های معده احتمالاً از رایج ترین و ناخوشایندترین مشکلات است. آنها معمولاً با وسایل مقرون به صرفه قابل درمان هستند.
سوپ های مفید برای ورم معده و معده بیمار
ورم معده التهاب مخاط معده است و بیشتر اوقات ناشی از استرس و تغذیه نامناسب است. اگر از این بیماری رنج می برید ، باید مراقب آنچه می خورید باشید و بهتر است با قرار دادن غذاهایی که اسیدیته معده را کاهش می دهند و غشای مخاطی را تحریک نمی کنند ، منوی خود را کاملاً تغییر دهید.
با درست غذا خوردن معده خود را ذوب کنید
آیا شکم دارید؟ حالا آرام باش اگر بر غذاهای ذکر شده تأکید کنید ، مدتی از شر آن خلاص خواهید شد. بلغور جو دوسر - آنها سرشار از کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند ، به راحتی قابل هضم هستند ، به خصوص اگر در شب خیس شوید. آنها در ساعات بعدی اشتها را کاهش می دهند و از نفخ شکم جلوگیری می کنند.
آیا بعد از غذا خوردن از نفخ معده و گاز رنج می برید؟ از همین رو
یکی از ناخوشایندترین چیزها گاز و نفخ است. بسیاری از افراد پس از صرف غذا با این مشکل روبرو می شوند. آنها باعث ناراحتی شدید فرد می شوند و می توانند بر روی عادت های روزمره او تأثیر منفی بگذارند. در صورت همیشه بعد از غذا خوردن ، معده شما متورم می شود ، احتمالاً به یکی از دلایل زیر وجود دارد:
غذا خوردن بصری یا نحوه غذا خوردن بهتر بدون رژیم گرفتن
تغذیه بصری فلسفه ای است که رژیم سنتی را انکار می کند و خواستار گوش دادن به سیگنال های بدن خود است که تعیین می کند چه چیزی ، کجا ، چه زمانی و چه مقدار بخورید. این روش برای کاهش وزن ، بلکه برای بهبود سلامت کلی جسمی و روانی شما طراحی نشده است.
