2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
آخرین و محبوب ترین رژیم غذایی تضمین کننده کاهش وزن چهار کیلوگرم در عرض تنها هفت روز است. علاوه بر این ، هرکسی که آن را اعمال کند کاملاً شکل می گیرد. تنها شرط عدم استفاده از الکل در طول رژیم است ، زیرا روند دفع چربی از بدن را مختل می کند.
مصرف نوشیدنی های الکلی مجدداً زودتر از 24 ساعت پس از پایان رژیم مجاز است.
اصلی ترین چیزی که در این رژیم غذایی مصرف می شود سوپ است. در اینجا نحوه ساخت آن آورده شده است:
محصولات لازم: 3 عدد پیاز یا تره فرنگی ، 2-3 گوجه فرنگی (کنسرو شده) ، 2 عدد فلفل سبز ، 1 عدد مکعب آبگوشت سبزیجات ، 1 عدد هویج ، 3-4 قطعه گل کلم بروکلی ، 1 دسته از گیاه لعل چروب.
روش آماده سازی: سبزیجات را به قطعات کوچک بریزید و روی آنها آب بریزید. نمک ، فلفل ، کاری - با اختلاط فصلی. بگذارید تا جوش بیاید ، سپس 10 دقیقه دیگر بگذارید روی حرارت زیاد. وقتی این اتفاق افتاد ، حرارت را کم کنید و بگذارید روی اجاق گاز تا زمانی که سبزیجات نرم شوند.
مهمترین نکته در مورد این سوپ معجزه آسا این است که کالری در بدن جمع نمی شود. به مقدار نامحدود می توان آن را خورد. این نکته اصلی در طول رژیم است - آزمایش کنندگان گرسنه ، فقط یک وعده دیگر سوپ بخورید.
در طول رژیم چندین قانون وجود دارد که باید رعایت شود. انحراف از فهرست روزانه ممنوع است و مصرف محصولاتی مانند نان و نوشیدنی های گازدار - ممنوع است.
منوی نمونه:
روز 1: علاوه بر سوپ ، مقدار نامحدودی میوه بدون موز در این روز مجاز است. چای یا قهوه بدون شیرین کننده ، شیر و آب هویج ، آب نیز مجاز است.
روز 2: در این روز علاوه بر سوپ ، از سبزیجات تازه یا کنسرو شده و پنیر بدون چربی استفاده کنید. با این حال ، حبوبات ، ذرت و نخود سبز توصیه نمی شود. سیب زمینی آب پز با کره را می توانید برای ناهار بخورید. از نوشیدنی ها فقط آب مجاز است.
روز سوم: سوپ ، میوه ها و سبزیجات به جز سیب زمینی پخته ، حبوبات و موز. از نوشیدنی ها - فقط آب.
روز چهارم: علاوه بر سوپ ، میوه ها نیز مجاز هستند ، این بار از جمله موز. سبزیجات نیز بدون محدودیت هستند. علاوه بر آب آشامیدنی ، شیر کم چرب نیز مجاز است.
روز 5: در طول این روز ، سوپ همراه با 300-600 گرم گوشت گاو مصرف می شود. نوشیدن مقدار زیادی آب.
روز ششم: گوشت گاو با سبزیجات سبز مجاز است. فقط آب بنوشید و سوپ را به مقدار نامحدود بخورید.
روز هفتم: علاوه بر سوپ ، در فهرست روز باید حاوی حلوای سمولینا قهوه ای ، آب میوه بدون شیرین کننده و سبزیجات باشد.
بعد از پایان رژیم خوب است که پیاده روی کنید ، دوچرخه سواری کنید یا ژیمناستیک انجام دهید تا زمانی که بدن به آن عادت کند. و مهمتر از همه - بعد از اتمام رژیم ، سوپ را از فهرست خود حذف کنید.
توصیه شده:
رژیم های سریع رژیم های طولانی مدت را شکست می دهند
رژیم های طولانی و دردناک را فراموش کنید - طبق یک مطالعه جدید ، رژیم های سریع بیشتر از رژیم های دیگر موثر هستند. این مطالعه توسط محققان استرالیایی انجام شد که 200 نفر را مورد مطالعه قرار دادند و همه شرکت کنندگان در این مطالعه چاق بودند. محققان این داوطلبان را به دو گروه 100 نفری تقسیم کردند.
رژیم سوپ
به طرز نامحسوس در طول سال شخص سر خود را به سوپ گرم و خوشمزه تبدیل می کند. دوستداران سوپ اغلب بدون این وسوسه مایع مفید و سنگین ، ناهار نمی نشینند. برای افرادی که از خوردن مرتب سوپ عذاب ندارند و می خواهند لاغر شوند ، منویی ارائه می دهیم که به آنها کمک می کند تا رویای باریک تر شدن بدن خود را تحقق بخشند.
قوانین مادربزرگ برای سوپ ها و سوپ های خوشمزه همراه با پر کردن و ساختن
سوپ و آبگوشت تهیه می شود از انواع محصولات: گوشت ، مرغ ، سبزیجات ، ماهی ، حبوبات ، ماکارونی و میوه ها. سوپ ها و آب گوشت ها به دو گروه تقسیم می شوند: با قیمه و با ساخت و ساز. برخی از سوپ های بدون چربی و محلی با قیمه درست می شوند ، مانند:
سوپ هاش - سوپ سه قلو ارمنی
به گفته نویسنده کتاب آشپزی روسی ، پوخلبکین یکی از قدیمی ترین غذاهای ارمنی است هاش . نام خاش آنقدر باستانی است که معانی مختلفی دارد. امروزه محبوب ترین سوپ سنتی است که در دوران باستان ابتدا به عنوان دارو و بعداً به عنوان غذای افراد فقیر استفاده می شده است.
رژیم های رژیم غذایی برای افراد چاق و لاغر
ما بارها نوشته ایم که نه تنها با گرسنگی ، بلکه اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید می توانید لاغر شوید. برای کاهش وزن مناسب ماهی ، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و سبزیجات است. غالباً افرادی که اضافه وزن دارند فقط در این صورت از متخصصان تغذیه می پرسند که غذاهای ممنوعه چیست؟ پاسخ این است:
