2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن قدرت کافی را برای مقابله با عفونت ها و عدم آسیب پذیری بدن در برابر بیماری ها به بدن ما می رساند.
بیشتر بیماری های عفونی با کمبود مواد معدنی سلنیوم و روی مواجه هستند. چرا این ریز مغذی ها برای بدن بسیار مهم هستند و نقش آنها در مبارزه با عفونت ها چیست؟
فلز روی
روی برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ، شرکت در سنتز پروتئین ، تقسیم سلول و ترمیم زخم مهم است. برای بارداری طبیعی زنان و رشد و نمو کودکان مهم است.
روی از کار پشتیبانی می کند مصونیت با مکانیسم های مختلف و کمبود آن بدن را مستعد ابتلا به عفونت می کند. روی دارد اثر ضد ویروسی زیرا قدرت جلوگیری از تکثیر ویروس ها مانند آنفلوانزا ، ویروس های ویروسی و ویروسی تنفسی را دارد. قدرت سرماخوردگی را کاهش می دهد. این یک تعدیل کننده خوب سیستم ایمنی بدن ، همراه با سلنیوم است.
نقش ماده معدنی در تولید لنفوسیت ها ، سلول های T نباید فراموش شود و بنابراین کمبود آن منجر به اختلال در سیستم ایمنی بدن می شود. این ماده همچنین در تجدید سلول های ریوی ضروری است.
سلنیوم
سلنیوم حاوی پروتئینی با خاصیت ضد ویروسی است. در صورت کمبود سلنیوم ، بدن قادر به پاسخ ایمنی کافی نیست و ویروس ها آزادانه رشد می کنند.
کمبود سلنیوم منجر به حساسیت به آنفلوانزا ، هپاتیت C ، هپاتیت B ، بیماری های ویروسی از طبیعت مختلف می شود. در غیاب این ماده معدنی ، تأثیر در ریه ها در یک حمله ویروسی بیشتر است.
سلنیوم برای سلامت غده تیروئید مهم است و حتی قدرت کاهش سطح کلسترول بالا در خون را دارد ، برای رشد و بلوغ فولیکول ها مهم است. سلنیوم فلزات سنگین را خنثی می کند و مسمومیت با جیوه نیاز به سلنیوم را افزایش می دهد.
اهن
آهن یکی دیگر از مواد معدنی ارزشمند است که در حفظ آن نقش اساسی دارد نیروهای محافظ ایمنی و برای پاسخ ایمنی در حضور عفونت.
ما می دانیم که هدف اصلی سیستم ایمنی بدن شناخت سلولهای خارجی است که برای بدن متجاوز هستند و آنها را از بین می برد. میکروارگانیسم ها ، ویروس ها ، باکتری ها و قارچ ها و همچنین سلول های بیمار مانند سرطان باید به موقع شناسایی و از بین بروند.
آهن برای ایمنی در این نقش از اهمیت زیادی برخوردار است. گلبول های سفید خون از آهن برای از بین بردن میکروارگانیسم های مضر استفاده می کنند.
در عین حال ، متجاوزان خارجی نیز برای تکثیر به آهن احتیاج دارند و آنها سریع جذب می شوند. وقتی عفونت رخ می دهد ، درگیری بین بدن و میکروارگانیسم ها برای آهن وارد شده به بدن آغاز می شود. هر یک از طرف های رقیب با استفاده از تکنیک های مختلف سعی در گرفتن آن دارند.
بدن ما گردش آهن را در خون محدود می کند و بنابراین آن را از سلولهای پرخاشگر پنهان می کند و از تکثیر آنها جلوگیری می کند. با این حال ، اگر ذخیره آهن آن کم باشد ، بدن ضعیف می شود و عفونت ها آن را شکست می دهند.
بنابراین ، آهن برای حفظ ایمنی و از بین بردن سلولهای مضر مهم است ، که به آن یک مزیت در رقابت با میکروارگانیسم های بیماریزا می دهد.
به همین دلیل ، توصیه می شود مکمل ها را با خود مصرف کنید مواد معدنی در عفونت های ویروسی.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
مویز قرمز: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است
امروزه ما به طور فزاینده ای به سمت یک شیوه زندگی سالم روی آورده ایم و یکی از مهمترین عوامل دستیابی به آن رژیم غذایی سالم است. وقتی صحبت از غذای سالم می شود ، ما همیشه به میوه ها و سبزیجات فکر می کنیم. در این مقاله شما را با یکی از مفیدترین ها ، نسبتاً نادر در کشورمان ، اما از نظر کیفیت میوه های بی نظیر ، آشنا می کنیم.
چه ویتامین ها و مواد معدنی در تابستان کم داریم؟
با تغییر فصل ، عادات غذایی ما نیز تغییر می کند - آگاهانه یا نه. فصل تابستان با منوی فراوانی از میوه ها و سبزیجات ، که عمدتا به صورت سالاد مصرف می شوند ، متمایز می شود ، اما هنوز هم گرمای زیاد ، تعریق و نور شدید خورشید ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بدن را از بین می برد.
مهمترین مواد معدنی برای سلامتی ما
وجود دارد 7 ماده معدنی مهم که بدن ما روزانه به آنها نیاز دارد. دوز توصیه شده روزانه هر یک حدود 100 میلی گرم است. همه آنها در عملکرد مناسب سیستم گردش خون ما ضروری هستند ، فعالیت مغز ، برای سلامت دندان ها و استخوان ها مهم هستند ، بر سیستم عصبی تأثیر مثبت دارند و مسئول روحیه خوب هستند.
مهمترین ویتامین ها و مواد معدنی برای خانم ها
هر یک از ما می دانیم که برای سلامتی باید هر روز ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تأمین کنیم. نیازهای نیمه ملایم دنیا با نیازهای نیمه قویتر متفاوت است. در هر مرحله از زندگی ، یک زن به انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد و وقتی در معرض استرس ، خستگی ، مشکلات سلامتی قرار بگیریم این نیاز بیشتر می شود.
