2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
روی یکی از مواد مغذی اصلی بدن شماست. با این حال ، شما به مقدار زیادی از آن نیازی ندارید.
روی به راحتی از غذاهای اساسی ، مولتی ویتامین ها و مکمل های معدنی که مصرف می کنیم به دست می آید. هنگام مصرف مکمل های حاوی روی ، باید به مقدار مصرفی خود توجه کنید ، زیرا احتمال زیاد مصرف بیش از حد آن وجود دارد.
اگرچه بدن شما حاوی مقادیر نسبتاً کمی روی است ، این ماده معدنی در انواع مختلفی از بافت ها یافت می شود ، جایی که بسیاری از عملکردها را انجام می دهد.
روی در استخوان ها ، دندان ها ، موها ، پوست ، کبد ، ماهیچه ها و چشم ها یافت می شود. پروستات و منی نر غنی از روی هستند. برای عملکرد صدها آنزیم در سلول ها ضروری است.
روی در تولید پوست و اسکلت ، تولید DNA و RNA ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، تولید انرژی و متابولیسم پروتئین نقش دارد. با این حال ، مقدار زیاد روی می تواند بسیاری از این عملکردها را تغییر دهد.
بعید به نظر می رسد که روی بیشتری با غذا مصرف کنید. در صورت مصرف بیش از یک مکمل روی ، مصرف بیش از حد آن ممکن است اتفاق بیفتد.
بنابراین خوردن غذاهای غنی از روی خطرناک نیست. این ماده در گوشت قرمز ، صدف ، محصولات لبنی ، غلات غنی شده ، غلات سبوس دار ، لوبیا ، مغزها ، قارچ ، لوبیا سبز ، آفتابگردان ، مخمر آبجو ، تخمه کدو و غیره یافت می شود.
دوز توصیه شده روزانه بسته به جنسیت و سن متفاوت است ، برای کودکان این مقدار 2 میلی گرم در روز ، 13 میلی گرم برای زنان شیرده و حداکثر 40 میلی گرم برای افراد بالای 19 سال است.
علائم مصرف بیش از حد روی شامل حالت تهوع ، استفراغ ، ناراحتی معده ، از دست دادن اشتها ، سردرد ، سرگیجه ، خواب آلودگی ، از دست دادن هماهنگی عضلات ، عدم تحمل الکل ، افزایش تعریق ، توهم ، کاهش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا و اختلال در عملکرد است.
روی در جذب آهن و مس دخالت می کند ، بنابراین مقادیر بالای روی می تواند منجر به سطح پایین مس و آهن و در نتیجه کم خونی شود.
روی با برخی داروها تداخل دارد ، بنابراین قبل از مصرف مکمل های روی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شما بی خطر است.
پزشک ممکن است در مورد دوز رویی که باید مصرف کنید به شما توصیه کند. به دلیل فعل و انفعالات با مس ، کسانی که روی در طولانی مدت مصرف می کنند باید مس اضافی نیز مصرف کنند.
توصیه شده:
مضر از مصرف بیش از حد کبد
مصرف مقدار زیادی کبد به معنای بیش از حد مجاز بدن با ویتامین A و عسل است. استفاده بیش از حد از این ویتامین ها و مواد معدنی می تواند منجر به تجمع سموم در بدن شود. مصرف بیش از حد مجاز کبد منجر به افزایش کلسترول خون می شود. این می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی ، حمله قلبی و سکته شود.
مصرف بیش از حد ید
ید برای عملکرد طبیعی بدن انسان ، به ویژه برای تعادل متابولیسم بدن لازم است. این عنصر شیمیایی یک ماده شیمیایی طبیعی است که در مقادیر کم برای حفظ سلامت بدن مهم است. به همین دلیل ، دوزهای زیاد می تواند خطرناک و بسیار مضر باشد ، به ویژه در کودکان کوچکتر.
علائم مصرف بیش از حد کافئین
صنعت، سر و کار داشتن با کافئین ، یک تجارت در مقیاس بزرگ است ، که بر روی دوش بسیاری از مصرف کنندگان قرار دارد و آن را به شکل قهوه صبحانه یا نوشابه مصرف می کند. با این حال ، مصرف کنندگان کافئین اثرات مخرب آن بر بدن را نادیده می گیرند. این ماده را می توان در قهوه ، شکلات ، چای و سایر محصولات معروف به مسکن مانند استامینوفن و آسپرین یافت.
مضرات مصرف بیش از حد گریپ فروت
مصرف بیش از حد آب گریپ فروت یا گریپ فروت می تواند منجر به برخی اثرات مضر بر سلامت انسان شود. آب گریپ فروت و همچنین خود میوه در صورت مصرف با داروهای خاص می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. اگر همراه با داروهای فشار خون و داروهای بهبود دهنده هضم مصرف شوند ، می توانند خطرناک باشند.
هیپرویتامینوز - مصرف بیش از حد ویتامین
برای اینکه یک فرد سالم باشید و احساس خوبی داشته باشید ، بدن باید عناصر خرد و کلان لازم را دریافت کند. بدن نمی تواند بیشتر مواد خود را سنتز کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که بیشتر ویتامین ها مواد ناپایداری هستند. آنها به راحتی با عملیات حرارتی مواد غذایی از بین می روند.
