رژیم غذایی با چغندر قرمز

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

چغندر برای سلامتی انسان بسیار مفید است. مصرف آن هجوم شدید مواد معدنی و ویتامین ها را فراهم می کند. رژیم غذایی با چغندر قرمز علاوه بر کمک به کاهش وزن ، بدن شما را پس از خستگی ترمیم می کند ، به رشد و تقویت مو کمک می کند. پیروی از رژیم غذایی با چغندر قرمز ، از جمله موارد دیگر ، پوست شما را درخشان می کند ، و اگر در طول رژیم رژیم ورزش کنید ، با موفقیت با سلولیت مبارزه خواهید کرد.

ببینید آنچه در 100 گرم چغندر در مقادیر تقریبی موجود است: 87 گرم آب ، 1.7 گرم پروتئین ، 0.1 گرم چربی ، حدود 1 گرم سلولز و حدود 9.5 گرم قند و كربوهیدرات.

مقدار زیادی ویتامین در چغندر قرمز پیدا شده است که بیشتر آنها ویتامین های گروه B هستند. با داشتن رژیم غذایی مناسب ، حداکثر دوز ویتامین های B1 ، B2 ، B3 ، B6 و ویتامین PP را تضمین می کنید. چغندر همچنین سرشار از ویتامین C است. وجود زیاد آنتی اکسیدان ها این سبزیجات را برای حفظ رژیم غذایی مناسب مناسب می کند.

ما به شما رژیمی پیشنهاد می کنیم که شامل مصرف چغندر قرمز دو بار در روز باشد.

صبح با معده خالی یک لیوان آب چغندر قرمز تازه فشرده بنوشید. این نیز یک روش عالی برای شروع روز است. مصرف دوم عصر است. سعی کنید قبل از ساعت 8.30 شب سالادی از کلم ، چغندر قرمز و هویج میل کنید. هر سه ماده را ریز خرد کنید. برای سالاد از روغن زیتون استفاده کنید.

در یبوست مزمن ، اختلالات مختلف دستگاه گوارش و بیماری کبدی ، متخصصان خوردن با معده خالی 100 یا 150 گرم چغندر قرمز جوشیده را توصیه می کنند.

از نظر پزشکی ثابت شده است که وقتی فردی چغندر را در رژیم غذایی خود قرار می دهد ، خطر تومور ، صفرا ، سرطان خون و سرطان را کاهش می دهد.

اگر از فشار خون بالا رنج می برید ، 100 گرم آب چغندر بنوشید که افزودن یک قاشق عسل به آن خوب است. کوکتل را هم بزنید و آن را بنوشید.