عادت های مضر که چندان مضر نیستند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

همه ما انتقاد از عادت های بد خود را شنیده ایم. قبل از شام شکلات نخورید ، خیلی دیر به رختخواب نروید ، همیشه صبحانه بخورید تا سالم بمانید - آشنا به نظر می رسد ، اینطور نیست؟

با این حال ، معلوم می شود که بیشتر مواردی که در زندگی روزمره ما وجود دارد ، بیش از اشتباه است. یکی از این نمونه ها توصیه به دیر نخوابیدن است. هیچ کس نمی تواند ما را متقاعد کند که زود بیدار شدن چیز خوبی است. خوشبختانه قبلا ثابت شده است که مفید نیست. وقتی بیشتر می خوابید و دیرتر بلند می شوید - حافظه خود را تقویت می کنید - دانشمندان ثابت کرده اند.

تمرکز افزایش می یابد و مهارت های سازمانی ارتقا می یابد. دلیل این امر این است که خواب در چرخه است. هر 90 تا 120 دقیقه چرخه خواب به اصطلاح REM است. در نیمه دوم زمان خواب افزایش می یابد. این خواب پارادوکسیکال نیز خوانده می شود زیرا مغز اکسیژن بیشتری مصرف می کند ، یعنی. انرژی در طول این چرخه

در این دوره است که ما درخشان ترین رویاهای خود را می بینیم ، و توانایی های شناختی ما بهبود می یابد. زود بیدار شدن این لحظه شیرین را قطع می کند ، که قطعاً بهترین کاری نیست که می توانید انجام دهید. اگرچه دراز کشیدن در تمام طول روز فایده ای ندارد ، اما حداقل آنقدر که می خواهید بخوابید.

در اینجا عادت های بد وجود دارد / به گالری مراجعه کنید / ، که به هیچ وجه مضر نیستند و حداقل زندگی شما را کمی خوشایند می کنند.