2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تقریباً همه ما دوست داریم یک فنجان قهوه یا چای بنوشیم. چرا که نه؟ آنها به ما انرژی فوری می دهند و زندگی پرمشغله روزمره ما را با محتوای قندشان سرگرم می کنند. میلیون ها نفر هستند که نمی توانند بیداری با کیفیت صبح را بدون حداقل یک لیوان یکی از نوشیدنی های مقوی ذکر شده تصور کنند.
همه ما می دانیم که قدرت و انرژی که قهوه و چای به ما می دهد ناشی از آن است کافئین.
این یک محرک طبیعی است که یکی از رایج ترین مواد تشکیل دهنده در جهان است. معمولاً با تحریک مغز و سیستم عصبی مرکزی کار می کند. کافئین علاوه بر این به ما کمک می کند تا هوشیار بمانیم و از خستگی و بی حالی جلوگیری کنیم.
نحوه کار کافئین در بدن ما سaffال دیگری است. این محرک طبیعی پس از مصرف ، به سرعت از روده ها در جریان خون جذب می شود. سپس به کبد می رود و به ترکیباتی تبدیل می شود که می توانند عملکرد اندام های مختلف را تحت تأثیر قرار دهند. علاوه بر این ، تأثیر اصلی کافئین بر روی مغز است. این عمل با سرکوب اثرات انتقال دهنده عصبی به نام آدنوزین ، که باعث آرامش مغز می شود ، عمل می کند.
بنابراین ، این ماده با اتصال این گیرنده های انتقال دهنده عصبی در مغز و بدون فعال سازی آنها به ما کمک می کند تا بیدار بمانیم. این بیشتر جلوی اثرات آدنوزین را می گیرد که باعث کاهش خستگی در طول روز می شود.
کافئین همچنین سطح آدرنالین را در خون افزایش می دهد و فعالیت مغزی انتقال دهنده های عصبی نوراپی نفرین و دوپامین را نیز بیشتر می کند. ترکیب این دو م componentsلفه مغز را تحریک می کند و باعث ایجاد حالت هیجان ، تمرکز و هوشیاری می شود.
هزاران مطالعه انجام شده است تا مشخص شود آیا کافئین بر سلامتی انسان اثر سوverse دارد. بسیاری از مطالعات می گویند که دوزهای کم کافئین می تواند از مغز در برابر چندین بیماری عصبی تخریب کننده ، از جمله زوال عقل و بیماری آلزایمر محافظت کند.
با این حال ، هرگونه استفاده بیش از حد ممکن است در طولانی مدت منجر به مشکلات جدی در سلامتی شود. دانشمندان دریافته اند که مصرف کافئین روزانه نباید بیش از سه فنجان قهوه یا حداکثر چهار چای باشد. این گزینه بهینه است. همه چیز از بالا مضر است. بیش از حد مجاز روزانه می تواند باعث بی خوابی ، عصبی ، تحریک پذیری ، لرزش عضلات ، اضطراب و ناراحتی معده شود.
توصیه شده:
جوانب مثبت و منفی عسل نبات
اغلب اوقات فروشندگان و حتی تولیدکنندگان عسل شکایت دارند که مشتریان قاطعانه از خرید عسلی که از قبل شیرین شده است خودداری می کنند. به طور کلی اعتقاد بر این است که عسل شیرین مضر است. اما حقیقت چیست؟ این واقعیت کمی شناخته شده است که وقتی عسل قند می زند ، نشان می دهد که واقعا با کیفیت است و یک محصول طبیعی کاملاً مفید است.
جوانب مثبت و منفی مصرف شیر
این تز که شیر و لبنیات یکی از مفیدترین مواد غذایی هستند به طور مداوم در حال تأیید است. این نظر کارشناسان سازمان بهداشت جهانی است و دائماً با مقالاتی در این زمینه پشتیبانی می شود. از طرف دیگر ، تعداد فزاینده ای از بحث ها وجود دارد که زیر سوال می رود مصرف شیر .
جوانب مثبت و منفی مصرف گوشت
کمبود اسیدهای آمینه آلی که از گوشت دریافت می کنیم با هیچ چیز قابل جبران نیست. و نه تنها سلامتی بلکه زیبایی ما نیز به آن بستگی دارد. بسیاری از ستاره های هالیوود گوشت را رها کرده اند ، اما هنوز هم خیره کننده به نظر می رسند ، اما نباید فراموش کرد که تیم های کامل از متخصصان تغذیه و پزشکان از آنها مراقبت می کنند.
جوانب مثبت و منفی آدامس های بدون قند
والدین و دندانپزشکان از مدت ها قبل می دانند که مصرف زیاد قند باعث خراب شدن دندان ها می شود. پوسیدگی زمانی اتفاق می افتد که باکتری ها قند را به اسید مینای دندان خورنده تبدیل کنند. با این وجود اخیراً بحث در مورد مزایای آدامس های بدون قند بسیار بحث برانگیز شده است.
جوانب مثبت و منفی غذاهای چرب
چربی جز component لازم بدن است. اول از همه ، زیرا آنها کاملترین منبع انرژی هستند. اگر سوزاندن یک گرم پروتئین یا یک گرم کربوهیدرات حدود 4 کیلو کالری تولید کند ، در این صورت با سوزاندن یک گرم چربی 9 کیلو کالری تولید می شود. بیش از دو برابر علاوه بر این ، کربوهیدرات ها بسیار آبرسانی می شوند ، بنابراین نمی توانند برای مدت طولانی به عنوان ذخیره در بدن جمع شوند.
