مفیدترین ماهی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

گروه "مفیدترین" به بسیاری از غذاها ، اغلب سبزیجات و میوه ها ، محصولات لبنی و گوشتی اینجا و آنجا اختصاص داده می شود ، اما به نظر می رسد که ماهی کمی در پس زمینه باقی مانده و به نوعی مورد غفلت قرار گرفته است ، حداقل در غذاهای سنتی بلغارستان.

در واقع ماهی مانند تمام غذاهای دریایی برای بدن بسیار مفید است و خوردن ماهی حداقل یک بار در هفته اجباری است. بسیار خوب ، اما گوشت و موجودات دریایی هر دو گونه های مختلفی دارند - کدام ماهی خشک تر ، چاق تر است ، و با این حال هنگام سلامتی ، تغذیه سالم و غیره ، چربی کاملاً رد می شود.

یک مطالعه در مورد این سوال که کدام ماهی ها مفید ترین بدن هستند ، انجام شد. نتایج این مطالعه بسیار کنجکاو است - ماهی هایی وجود دارند که اکثر مردم حتی توانایی استفاده از آنها را ندارند ، اما ماهی هایی هستند که کاملا مقرون به صرفه هستند و در عین حال مواد مفید مختلفی را به ما می دهند. بیایید بررسی کنیم که کدام ماهی ها مفید هستند ، چرا آنها بسیار مفید هستند و چه چیزی به ما کمک می کنند:

1. ماهی ماهی - این ماهی کالری بسیار کمی دارد و برای افرادی که رژیم دارند بسیار مناسب است (از هر 100 گرم - 80 کالری). علاوه بر این ، تب کمکی ایده آل برای مشکلات متابولیکی است.

2. ماهی تن - حاوی سلنیوم است و با موفقیت بسیار به تقویت ایمنی بدن کمک می کند.

3. ماهی خال مخالی - خواهید گفت که حقیقت آن خیلی کسل کننده است ، اما درست است - ماهی خال مخالی خوب بسیار مفید و خوشمزه ای است و مقرون به صرفه است به بهبود عملکرد مغز کمک می کند.

4. ماهی آزاد - ماهی بسیار خوشمزه ، که گران است. با این حال ، خوب است بدانید که حاوی مقدار زیادی ویتامین D و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. می توانید هر چقدر دوست دارید غذا بخورید.

5. ماهی قزل آلا - این ماهی حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین B12 است و خوردن آن توصیه می شود زیرا می تواند خطر بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

6. ساردین - اگر می خواهید مقدار ویتامین D مورد نیاز بدن را دریافت کنید ، کنسرو ساردین توصیه می شود ، بنابراین باعث بهبود بافت استخوانی می شوند.