2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
این روزها ، یک زن باید مدام خود را ثابت کند - در محل کار ، در میان دوستانش ، در خانواده اش و حتی هنگام راه رفتن در میان جمعیت در خیابان ، ظاهر خوب ، لبخند زدن و اراده و مثبت گرایی.
همراه با یکسری پیش شرط های دیگر ، تغذیه مناسب و سالم مهمترین عاملی است که بدن ما را از هر آنچه برای کار "با سرعت کامل" و نه بیش از حد زیاد لازم پر می کند.
برای زن مدرن ، که در همان زمان همسر ، مادر ، خانه دار و حرفه ای است ، فکر کردن در مورد فهرست غذای او اغلب در زندگی روزمره شلوغ دشوار است. با این حال ، در اینجا چند ترفند وجود دارد که می توانید آنها را دنبال کنید ، درصورتی که فرصتی برای رعایت دقیق رژیم غذایی در خانه ندارید و نیاز به بیرون غذا خوردن دارید.
علاوه بر این ، فصل بهار و هوای خوب اغلب ما را وسوسه می کند که یک رستوران با باغ تابستانی را به گزینه ماندن در خانه ترجیح دهیم.
در اینجا چند قانون قبل از سفارش منوی اصلی آورده شده است:
- هنگام مشاهده ظروف ، به جای نوشیدنی الکلی یا نوشابه گازدار ، یک لیوان آب سفارش دهید.
- از پیشخدمت بخواهید که تمام سس ها و سس ها را جداگانه برای شما بیاورد ، بنابراین می توانید خود تصمیم بگیرید که از چه مقدار قرار دهید.
- به دنبال این نباشید که وزن سهم شما جامد باشد ، بلکه بر کیفیت آشپزی ظرف انتخابی خود تمرکز کنید.
- چیزهای سرخ شده را فراموش کرده و موارد کبابی را سفارش دهید.
- نان های گرم و خوشمزه ای که قبل از رسیدن سفارش اصلی سرو می شوند ، نباید شما را با ظاهر اشتها آور خود فریب دهند.
- اگر ترجیح داده اید از غذاهای بلغاری چیز خوشمزه ای بخورید ، بهتر است آن را در گلدان سفالی ، نوع قورمه ای تهیه کنید. این ماهی تابه ها با چربی کم و بدون سس های غیر کالری غیرضروری تهیه می شوند. نکته بد در مورد غذاهای بلغاری این است که غالباً با نان ، سیب زمینی و برنج همراه است.
شما نباید این محصولات را با محصولات دیگر ترکیب کنید ، زیرا آنها از گروه کربوهیدرات های سریع هستند ، به همین دلیل اغلب ما پوند اضافی اضافه می کنیم.
- اگر ترجیح می دهید در وعده ناهار با دوستانتان از غذاهای ایتالیایی چیزی بخورید ، بهتر است ماکارونی ، ماکارونی و پیتزا را فراموش نکنید و به غذاهای دریایی یا ماهی بپردازید. اگر واقعاً اسپاگتی را دوست دارید ، بگذارید به جای پنیرهای خامه ای یا معطر ، یک سس گوجه فرنگی سبک داشته باشند.
اگر مارشمالو نازک و پوشیده از سبزیجات ، کمی ژامبون و مقدار زیادی پنیر زرد "غیرقابل تحمل" باشد ، می توانید یک پیتزا بخرید. خیلی دلپذیر نیست ، اما باید از دسر خوب تیرامیسو ایتالیایی نیز صرف نظر کنید.
- غذاهای مورد علاقه چینی بسیاری از ترفندها را برای خط نازک پنهان می کند ، اما روش هایی برای دور زدن آنها وجود دارد. تقریباً همه چیز در این نوع غذاهای آسیایی با چربی زیادی سرخ می شود. گزینه ها اینست که بخواهید برنج شما در حداقل روغن پخته شود یا غذاهای سبزیجاتی که حاوی تری گلیسیرید کمتری هستند را سفارش دهید.
غذاهای محلی را به جای سرخ شده با سبزیجات و تخم مرغ ، با برنج خورشتی ساده ترکیب کنید. رول های خوشمزه بهاری به عنوان پیش غذا توصیه نمی شوند - بهتر است سوپ ترش و شیرین را انتخاب کنید. به فهرست غذاهای بخارپز نگاهی بیندازید و از آنها چیز اشتها آور انتخاب کنید.
توصیه شده:
منوی نمونه برای یک رژیم غذایی خرد شده 6 هفته ای
رژیم Shred در تابستان امسال کاملاً مورد توجه قرار گرفته است. نام آن از انگلیسی آمده است - "خرد کردن" به معنی کوچک شدن ، خراشیدن است. این رژیم غذایی شش هفته ای برای افرادی طراحی شده است که می خواهند قسمت های خاصی از بدن را کوچک کنند ، ساییده شده و ساییده شوند.
رژیم غذایی Pegan - غذاهای مجاز و منوی نمونه
رژیم غذایی پگان آخرین ضربه در میان رژیم های غذایی است که نوید کاهش وزن ، تنظیم قند خون و تسکین التهاب را می دهد. برخی آن را آسان و م describeثر توصیف می کنند ، اما برخی دیگر پیگیری آن را دشوار می دانند. رژیم غذایی Pegan ، همچنین نامیده می شود رژیم پالئو وگان ، ترکیبی از اصول تغذیه سرخپوشان و تغذیه گیاهی است.
رژیم غذایی بعد از مسمومیت غذایی
مسمومیت غذایی یک بیماری حاد است که به طور ناگهانی در عرض 24 ساعت از خوردن مواد غذایی آلوده به باکتری های بیماری زا ، سموم یا ویروس ها اتفاق می افتد. علائم شامل حالت تهوع ، اسهال ، استفراغ و لرز و تب است. سایر علائم جدی ، دشواری در تنفس ، درد طولانی مدت شکم ، تب و مشکل در بلع است که از علائم باریک شدن مجاری هوایی فوقانی است.
رژیم های مدرن و کنار گذاشتن گلوتن و شیر ، پوکی استخوان را تضمین می کنند
بیشتر و بیشتر افراد در تلاش برای تغذیه سالم ، افراط می کنند. اخیراً ، سازمانهایی که با پوکی استخوان مبارزه می کنند این موضع را پیدا کرده اند که روند تمیز کردن و رژیم گرفتن باعث ایجاد نسلی با استخوانهای بسیار شکننده می شود. یک مطالعه اخیر در سطح اتحادیه اروپا نشان داد که از هر ده جوان 18 تا 24 ساله چهار نفر رژیم دارند که برخی از گروه های اصلی غذایی ، از جمله گلوتن و محصولات لبنی را حذف می کند.
خواستن صبحانه در رژیم های مدرن یکی از مهمترین هاست
یک کپه من می پرسم برای اولین وعده غذایی روز آخرین ضربه در میان تمام کسانی است که می خواهند غذای سالم بخورند ، در صفحات آن مجله Vogue و سایت Popshuger بنویسید. اگر از شما بخواهم چیزی نگویید ، شاید نام دیگر آن آشناتر به نظر برسد - میوه اژدها.
