2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در بسیاری از نشریات در سال های اخیر در مورد نوشیدنی های رژیمی ، بیماری های قلبی و رابطه بین آنها ، بسیاری از مردم فکر کرده اند که آیا جایگزینی نوشیدنی های معمولی با نوشیدنی های رژیمی (سبک) فایده ای دارد؟
مطالعه
یکی از مطالعات در این زمینه مربوط به مشاهده 6000 فرد سالم و مقایسه وضعیت سلامتی آنها در ابتدا و بعد از چهار سال است. این مطالعه توسط انجمن بهداشت آمریکا در مجله آمریکایی گردش خون منتشر شده است.
مشخص شده است که افرادی که روزانه یک یا چند نوشیدنی گازدار مصرف می کنند ، چه در رژیم غذایی و چه به طور منظم ، بیش از 50٪ در معرض خطر ابتلا به سندرم متابولیک هستند نسبت به افرادی که روزانه کمتر از یک نوشیدنی مصرف می کنند.
سندرم متابولیک مخلوطی از علائمی مانند فشار خون بالا ، دور کمر بزرگ ، سطح کلسترول بالا و موارد دیگر است. هنگامی که فردی سه یا بیشتر از این سه عامل خطر را در اختیار دارد ، در بیشتر موارد می توان ادعا کرد که این یک سندرم متابولیک است. خطر سلامتی زیاد است زیرا سندرم متابولیک خطر بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهد.
حقیقت در مورد ارتباط بین نوشابه رژیم غذایی و بیماری های قلبی
اخیراً بسیاری از افراد مخالف این ادعاها هستند نوشیدنی های رژیمی. با توجه به اینکه حاوی شیرین کننده است و حاوی قند نیست ، مصرف آن چگونه باعث سندرم متابولیک و عواقب آن می شود؟
تئوری این است که افرادی که جوش شیرین ، کولا و دیگران مصرف می کنند. از این قبیل سندرم متابولیک دارند.
مطالعات نشان می دهد که مصرف نوشابه رژیمی همیشه باعث بیماری قلبی نمی شود ، اما شیرین کننده مصنوعی مورد استفاده در نوشیدنی ها منجر به افزایش میل به غذاهای اشباع شده با کالری بیشتر می شود که به نوبه خود منجر به افزایش وزن می شود و در نتیجه منجر به سندرم متابولیک می شود.
آیا باید نوشیدن نوشابه را کنار بگذارم؟
مصرف نوشابه های معمولی یا نوشیدنی های رژیمی به خودی خود تهدید کننده زندگی نیست - به طور کلی کاهش مصرف نوشابه بسیار مهم است.
مصرف چند نوشابه در روز دوز شوک کالری برای بدن است که قابل جبران نیست.
فقط به این دلیل که نوشابه های رژیمی فاقد کالری هستند ، به این معنی نیست که گزینه مناسبی هستند. کافئین ، که در چنین نوشیدنی هایی نیز یافت می شود ، می تواند برای بسیاری از افراد کاملا مضر باشد. نوشیدنی های گازدار به طور کلی برای افرادی که دل درد دارند مضر است.
اگر به طور کامل نوشیدنی های گازدار را کنار بگذارید (چه رژیم غذایی و چه غیر رژیمی) مطمئناً احساس خیلی بهتری خواهید داشت و وزن کم می کنید.
امتناع از نوشابه
بسیاری از افراد ، در تلاش برای جلوگیری از مصرف نوشابه ، حتی تمایل بیشتری دارند. بنابراین ، وقتی تصمیم گرفتید وسوسه های گازدار را کنار بگذارید ، فقط آنها را جایگزین چیز دیگری کنید - چای یا فقط آب.
پاسخ در مورد نوشیدنی های رژیمی و بیماری های قلبی جواب نمی دهد ، اما این باعث می شود که در مورد انتخاب هایی که هر روز هنگام انتخاب غذا و نوشیدنی های خود انتخاب می کنیم ، و اینکه چگونه بر سلامتی ما تأثیر می گذارد ، فکر کنیم.
توصیه شده:
هندوانه در برابر بیماری های قلبی
تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه هندوانه با جلوگیری از تجمع کلسترول بد خون و کاهش وزن در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. محققان این آزمایش را روی موشهایی که غذاهای پرچرب مصرف می کردند ، انجام دادند. آنها دریافتند که هندوانه میزان لیپوپروتئین LDL انباشته شده با چگالی کم را کاهش می دهد - نوعی کلسترول که منجر به گرفتگی عروق و بیماری های قلبی می شود.
تغذیه در بیماری های قلبی و فشار خون بالا
توصیه می شود: پنیر دلمه ای بدون نمک رژیم غذایی ، پنیر بدون نمک ، تازه و ماست تا 500 گرم در روز ، گوشت - مرغ ، گوشت گاو ، گوشت گاو و گوشت خوک 150-200 گرم در روز ، 3-4 بار در هفته ، ماهی تازه بدون چربی ، تخم مرغ تا 2-3 عدد در هر هفته (زرده تخم مرغ مجاز است) ، میوه های بیشتر ، به ویژه انگور ، توت فرنگی ، زردآلو ، هلو ، گلابی ، کدو تنبل ، و غیره ، و آب میوه ها ، همچنین سبزیجات تازه و آب سبزیجات.
انجیر دیابت و بیماری های قلبی را درمان می کند
انجیر قبلاً در بازار ظاهر شده است که خواص مفید آنها را به ما یادآوری می کند. این میوه های شیرین خوشمزه بسیار غنی از سروتونین هستند که به عنوان هورمون شادی شناخته می شوند. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند - گروه B ، ویتامین E ، PP ، C. انجیر آبدار همچنین سرشار از فیبر و بتاکاروتن است.
گیاهخواری از دیابت و بیماری های قلبی محافظت می کند
افرادی که گوشت نمی خورند کمتر به دیابت و بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. یک مطالعه نشان می دهد که افراد گیاهخوار کمتر در معرض خطر دیابت هستند و بیماری های قلبی عوامل زیادی را در نظر گرفتند. محققان عواملی مانند فشار خون ، وزن ، سطح قند خون ، سطح کلسترول را در نظر گرفتند.
میوه های تازه هر روز علیه بیماری های قلبی
بر اساس مطالعه جدید ، مصرف روزانه میوه های تازه تا 40٪ ما را در برابر بیماری های قلبی عروقی (CVD) محافظت می کند. تیمی از دانشمندان دانشگاه آکسفورد انگلیس 451،681 نفر را از 5 روستا و 5 منطقه شهری چین مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. نویسنده اصلی این مطالعه ، دکتر دو ، تأکید می کند که تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی شما برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ضروری است.
