فواید و خواص آلو خشک

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

آلو خشک سرشار از است مواد معدنی ، ویتامین ها و سایر مواد مهم برای بدن. صد گرم آلو حاوی 30 کالری است که باعث می شود آنها برای افرادی که می خواهند لاغر شوند مناسب باشد.

آلو غنی است پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر ، اسیدهای آلی ، مس ، کلسیم ، سدیم ، فسفر ، منیزیم ، کروم ، روی ، ید و بسیاری از ویتامین ها - A ، B1 ، B2 ، B6 ، PP ، C و E. آلو حاوی مواد زیادی است که خون را کاهش می دهد رگهای خونی را تحت فشار قرار داده و تقویت کنید. آنها یکی از میوه های خوشمزه و آبدار هستند. آنها را می توان با اطمینان با خربزه ، هندوانه ، انگور اندازه گیری کرد.

آلو خشک و خشک و همچنین آب آلو و کمپوت اثر ملین ملایمی دارند و برای تنبلی روده و یبوست توصیه می شوند. آلو به خلاص شدن از کلسترول بد بدن کمک می کند.

آلو خشک توصیه می شود در فشار خون بالا و مشکلات کلیوی. آلو حاوی ترکیبات پتاسیم است که دارای اثر ادرار آور هستند و به خلاص شدن از شر آب و نمک های اضافی کمک می کنند.

خواص مفید آلو در بیماری های متابولیک فعال می شوند. پتاسیم که در آلو وجود دارد به کار بهتر ماهیچه ها و قلب ما کمک می کند.

آلو خشک برای افزایش ترشح آب معده و افزایش اشتها توصیه می شود. بلوبری خوشمزه در تصلب شرایین نیز بسیار مفید است. آلو خشک حاوی کومارین است - موادی که توانایی محافظت از رگ های خونی در برابر لخته شدن خون را دارند. کومارین ها همچنین به درمان ترومبوز کمک می کنند و دارای اثر اتساع عروق هستند.

آلو به راحتی توسط بدن جذب می شود ، این میوه ها به تشکیل سلول های خونی کمک می کنند ، معده را تمیز می کنند و در بیماری های صفرا ضروری هستند.

آلو کبد را تقویت می کند ، به تصفیه خون و دفع سموم از بدن کمک می کند. آلو خشک به کاهش دما کمک می کند.

آلو برای دیابت ، نقرس و روماتیسم توصیه نمی شود. این میوه ها را می توان به کودکان خردسال داد ، اما با اعتدال ، زیرا باعث درد معده و ناراحتی معده می شود.

آلو دارای خاصیت انرژی بخشی است ، خستگی و استرس را از بدن دور کنید ، اما علاوه بر این ، عملکرد روده را نیز بهبود می بخشد. به همین دلیل است که باید بیشتر اوقات آلو بخورید.

مهمترین فواید آلو

آلو در کم خونی فقر آهن مفید است

آلو حاوی مقادیر کمی آهن آلی قابل جذب و مصرف منظم آلو کمک می کند برای جذب آسان آهن از غذاهای دیگر. برای جذب آهن ، داروها به مدت یک ماه توصیه می شود ، حداقل 300 گرم آلو در روز قبل از وعده غذایی اصلی.

آلو حافظه را تحریک می کند

مصرف روزانه آلو ، حداقل سه آلو در روز ، به از بین بردن سلولهای آسیب دیده که بر تمرکز و توجه تأثیر می گذارد کمک می کند. آلو به دلیل محتوای غنی از آنتی اکسیدان ، یک کمک کننده طبیعی برای بهبود حافظه است. خوردن آلو از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

از آنجا که چربی کمی دارند و فاقد چربی اشباع هستند ، آلو خطری برای قلب ندارد. خوردن آلو کلسترول را افزایش نمی دهد و به طور خودکار خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. آلو سرشار از ویتامین C است. آلو منبع غنی است از ویتامین C ، هر میوه حاوی حدود 7٪ از مقدار توصیه شده مصرف روزانه است.

بهبود بینایی

به عنوان منبع غنی از ویتامین A و بتاکاروتن ، آلو به بهبود بینایی کمک می کند و می تواند از تحلیل رفتن ماکولا جلوگیری کند.

آنها از دستگاه روده محافظت می کنند

فواید آلو - مجموعه ای از ترکیبات مفید آلو به تنظیم سیستم هضم و در نتیجه بهبود بیماری های دستگاه روده کمک می کند.

در بیماری های استخوانی مفید است

آلو حاوی 8٪ مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A است و این به بهبود و رشد استخوان کمک می کند. مصرف منظم آلو منبع انرژی لازم برای بهبودی سریعتر از سکته یا تصادف را به شما می دهد.

آلو برای پیشگیری از تومورهای سرطانی توصیه می شود. به دلیل محتوای زیاد اسید مالیک ، بلکه همچنین محتوای کم اسید سیتریک ، آلو دارای خواص ضد توموری شدید است و توصیه شده ترین میوه ها برای پیشگیری از سرطان هستند.

این طور که مشخص شد، خوردن آلو فواید زیادی دارد. اگر آنها مورد علاقه شما نیستند ، یا شما فقط نمی دانید که چگونه آنها را با شدت بیشتری در فهرست خود معرفی کنید ، باید بدانید که آلو برای دستورهایی مانند:

- کیک میوه ای با آلو ؛

- مربای آلو؛

- خورشت آلو ؛

- پنکیک میوه ای

- سالامی شیرین ؛

- ملبی

- شیر صاف شده با مربا ؛

- شهد

- تارت میوه.

- کیک عید پاک

- کاپ کیک با آلو.

رژیم غذایی با آلو خشک

همانطور که قبلا ذکر شد ، آلو خشک اثر ملین دارد. آنها همچنین در بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش سریع وزن وجود دارند. اکنون شما را معرفی خواهیم کرد. رژیم غذایی با آلو به کسانی که می خواهند از طعم و فواید این میوه های فصلی لذت ببرند توصیه می شود. رژیم سریع سه روزه توسط افرادی ترجیح داده می شود که نمی خواهند یک رژیم طولانی مدت را دنبال کنند ، اما می خواهند از شر پوند اضافی خلاص شوند.

صبحانه: قهوه ، 1 سوخاری ، 50 گرم پنیر ، 3 عدد آلو خشک

ناهار: 150 گرم بوقلمون بو داده ، 4 عدد آلو خشک

خوراک مختصر: 3 عدد آلو خشک

شام: املت از 2 سفیده و 3 آلو خشک.

این منو در هر سه روز تکرار می شود. اگر در طول رژیم احساس ناراحتی می کنید ، آن را متوقف کنید. همچنین به یاد داشته باشید که هرچه سنگین تر باشید ، در طی 3 روز بیشتر ضرر خواهید کرد. اما همه متفاوت هستند.

موارد زیر برای یک رژیم غذایی سریع توصیه می شود:

- از خوردن غذاهای فرآوری شده با چربی ، سس و ادویه هایی که کالری وارد می کنند خودداری کنید.

- میوه و سبزیجات بیشتر بخورید.

- فقط گوشت بدون چربی یا ماهی بدون چربی بخورید.

- محصولات لبنی کم چرب بخورید.

سعی کنید کربوهیدرات ها را فقط در روز بخورید ، نه در شب.

- روغن پیشنهادی برای یک روز دو قاشق غذاخوری است.

- نوشیدن 1 ، 5 تا 2 لیتر آب در روز برای رسیدن به سطح مناسب آبرسانی بسیار مهم است و این به ما کمک می کند از شر سموم خلاص شویم.