2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه مناسب در فشار خون بسیار مهم است. اگر فشار خون دارید ، باید بر مصرف لبنیات ، میوه ها و سبزیجات و همچنین محصولات کم چربی و کلسترول تأکید کنید.
غذاهای غنی از ویتامین ها و عناصر مفید بخورید. کرفس را در فهرست غذاهای خود قرار دهید. این شامل مواد شیمیایی شیمیایی معروف به فتالیدها است.
آنها بافت عضلانی دیواره رگ ها را شل می کنند ، این امر باعث می شود جریان خون راحت تر شود و در نتیجه فشار خون کاهش یابد.
کافی است دو ساقه کرفس به سالاد خود اضافه کنید - این کار بدن شما را با دوز بهینه فتالید شارژ می کند. کرفس سالاد و غذاهای شما را نه تنها با مواد مفید بلکه با رایحه ای فوق العاده اشباع می کند.
برخی از گونه های ماهی فشار خون را پایین می آورند. از جمله این مواد می توان به ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، ماهی و ماهی تن اشاره کرد. اسیدهای چرب امگا 3 خون را رقیق می کند ، که این امر کار قلب را تسهیل می کند.
برای داشتن فشار خون طبیعی ، هفته ای دو بار ماهی سالم بخورید. کلم بروکلی منبع مواد مغذی است که فشار خون را کاهش می دهد.
اینها پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، ویتامین C و سلولز هستند. یک فنجان کلم بروکلی بخارپز حاوی بیش از 200 درصد دوز مورد نیاز روزانه ویتامین C برای بدن شما است.
کلم بروکلی یک آنتی اکسیدان قوی است و به ازای اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی دیواره رگ های خونی را شل می کند. دویست گرم کلم بروکلی در روز فشار خون شما را تنظیم می کند.
محصولات حاوی مقادیر زیادی نمک - پنیر ، سالامی و گوشت و سبزیجات کنسرو شده را محدود کنید. مصرف نمک را به حداقل برسانید.
توصیه شده:
غذاهایی که فشار خون را کاهش می دهند
فشار خون این بیماری همیشه یک بیماری در افراد مسن محسوب می شود ، اما متأسفانه این بیماری اخیراً در افراد بسیار جوان نیز مشاهده شده است. امروزه می توانید با مردی 25 ساله که از این بیماری موذی رنج می برد ملاقات کنید. چرا موذی ، شما می پرسید.
10 ماده غذایی سالم که فشار خون را کاهش می دهند
1. لیمو - از رگ های خونی محافظت می کند ، فشار خون را پایین می آورد ، تعادل فشار خون بالا را تضمین می کند. علاوه بر این ، آنها غنی از ویتامین C هستند و برای سیستم قلبی عروقی مفید هستند. صبح ها ، نیم لیوان آب لیمو می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند.
در اینجا مفیدترین آب میوه ای است که فشار خون را کاهش می دهد
آب ذغال اخته است مفیدترین آب میوه ، دانشمندان دانشگاه هلسینکی اعلام کردند. از این میوه های کوچک و برگ آنها در طب عامیانه برای درمان دستگاه ادرار ، اختلالات معده و مشکلات کبدی استفاده می شود. اما اکنون تحقیقات نشان می دهد که مزایای بیشتر قره قاط - متعلق به آنها است آب میوه فشار خون را کاهش می دهد و عملکرد قلب را بهبود می بخشد.
کشمش 3 بار در هفته فشار خون را کاهش می دهد
سالانه در حدود 750،000 تن کشمش در سراسر جهان تولید می شود - بیشترین رقم مورد استفاده برای تولید آنها انگور سفید بدون دانه است. خوردن کشمش توسط پزشکان تشویق می شود زیرا کشمش حاوی فیبر ، آنتی اکسیدان است و همچنین دارای شاخص گلیسمی پایین است - این عوامل در کنترل قند خون نقش دارند.
چه چیزی در فشار خون پایین (فشار خون پایین) بخورید
ضعف ، خستگی ، سرگیجه ، خلق و خوی افسرده مشکلاتی است که افراد با فشار خون پایین با آن روبرو می شوند. ما درباره ی … صحبت میکنیم افت فشار خون ، چه زمانی فشار خون زیر 100 تا 60 است میلی متر جیوه. علائم معمول فشار خون عبارتند از: اختلال در تمرکز ، وزوز گوش ، سرما خوردگی پا و دست ها.
