2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
سلامت عمومی خوب و مقاومت در برابر سرماخوردگی و ویروس ها به دلیل وضعیت سیستم ایمنی بدن ما است. ما می توانیم آن را با مکمل های غذایی یا به طور طبیعی از طریق غذا تقویت کنیم ، به شرطی که بدانیم کدام غذاها فواید اثبات شده در تحریک عملکردهای محافظتی ایمنی را دارند.
غذاهای مناسب در پاییز و زمستان ، برخی از آنها توسط بسیاری از مردم شناخته شده و دوست داشته شده اند. فقط برای افزایش استفاده از آنها کافی است.
بلغور جو دوسر
آجیل ها نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه برای تقویت مقاومت بدن حتی در صورت عفونت مناسب هستند و نه تنها پیشگیری در برابر آن هستند. ویتامین ها ، پروتئین ها ، مواد معدنی و فیبر موجود در آنها نه تنها گرسنگی را سیر می کند ، بلکه تقویت سیستم دفاعی سیستم ایمنی بدن. می تواند با غذاهای دیگر ترکیب شود. ریکوتا ، پنیر دلمه و روغن بادام مخصوصاً مناسب هستند زیرا منبعی از پروتئین اضافی در بدن هستند به مصونیت کمک کنید.
سیب زمینی پخته
هر دو نوع سیب زمینی - ساده و شیرین - برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند. آنها در زمستان از عفونت های ویروسی و سرماخوردگی محافظت می کنند.
چای سبز
از بین انواع مختلف ، این چای حاوی بیشترین آنتی اکسیدان است تقویت مصونیت. مصرف روزانه 2-3 لیوان نوشیدنی معطر توصیه می شود.
عسل
محصول طبیعی با بیشترین خواص مفید در پیشگیری و درمان سرماخوردگی عسل است. خاصیت ضد باکتری و ضد ویروسی آن از دوران باستان شناخته شده است ، زمانی که از آن به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی استفاده می شد. یک قاشق غذاخوری در روز یک محافظت عالی در برابر سرماخوردگی است.
مشکل
اسموتی های میوه یا سبزیجات در رژیم غذایی همه افراد وجود دارد. ما بیشتر از آن برای صبحانه استفاده می کنیم. این یک بمب ویتامین واقعی است که فقط از مواد مفید ایجاد شده است. این امر خصوصاً در زمستان ضروری است.
دانه ها و آجیل ها
نیاز بدن به روی به بهترین وجه با این محصولات تأمین می شود. ماده معدنی روی به سیستم ایمنی بدن احتیاج دارد زیرا به طور فعال در فرایندهایی که در سیستم ایمنی بدن اتفاق می افتد نقش دارد. یک مشت آجیل و دانه نه تنها یک لذت خوشمزه است ، بلکه یک عادت مفید برای تقویت سلامتی است.
آب گل سرخ
آب گل سرخ نه تنها در كشور ما يك ماده تركيبي در طب قومي است. آنتوسیانین موجود در آن آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که باکتری های بیماری زا را از بین می برند و از ایمنی بدن حمایت می کنند.
آب مرغ و سوپ
آبگوشت و سوپ مرغ حاوی مقدار زیادی کلاژن است. از آنجا که سبزیجات زیادی نیز به آن اضافه می کنیم ، این مواد غذایی ویتامین ها را دوباره پر می کنند و برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند.
مرکبات
همه از محتوای ویتامین C در مرکبات اطلاع دارند و این ویتامین مدافع اصلی بدن ما در حملات ویروسی است. پرتقال ، لیمو و گریپ فروت نه تنها میوه های مورد علاقه برای طعم هستند. آنها مفید هستند و بنابراین برای مصرف هر روز توصیه می شوند.
توصیه شده:
شیر کامل سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
اگرچه همه می دانند که ویتامین D حالت کلی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، اما نقش آن در بدن انسان تا حدودی یک راز است. شناخته شده است که برای استخوان ها مفید و حتی حیاتی است. تمام سلولهای سیستم ایمنی در مغز استخوان تشکیل می شوند. دوز توصیه شده ویتامین D پنج میکروگرم است که مثلاً با دو فنجان چای شیر کامل برابر است.
زنجبیل سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
زنجبیل غنی از ویتامین است - حاوی ویتامین C ، A ، B1 ، B2 ، فسفر ، منیزیم ، کلسیم ، آهن ، سدیم ، پتاسیم و روی است. زنجبیل حاوی کلیه اسیدهای آمینه ضروری از جمله ترئونین ، تریپتوفان ، متیونین ، فنیل آلانین ، والین است. از نظر مواد مغذی ، زنجبیل نزدیک به سیر است ، اما بوی نامطبوع خود را ندارد.
مقوی بهبودی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ما ترکیبی منحصر به فرد از محصولات طبیعی قدرتمند را به شما پیشنهاد می دهیم تقویت سیستم ایمنی بدن و آن را در "نظم کار" حفظ خواهد کرد. این یکی مقوی سالم حاوی ریشه گون ، زنجبیل ، ریشه گلپر و عسل است - موادی که اثبات شده از عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنند.
15 ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
اگر به دنبال راه هایی برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا هستید و می خواهید سیستم ایمنی بدن خود را سالم نگه دارید ، این 15 مورد را قدرتمند قرار دهید غذاهایی برای مصونیت در رژیم غذایی شما: 1. مرکبات ویتامین C به ساخت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
سیب و آجیل سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
خوردن فقط یک سیب در روز کافی است. این میوه التهاب ناشی از بیماری های مرتبط با چاقی را کاهش می دهد. این نتیجه گیری است که توسط گروهی از دانشمندان آمریکایی انجام شده است. پروفسور گرگوری فروند از دانشگاه ایلینوی توضیح می دهد ، فیبر محلول موجود در سیب و همچنین آجیل و جو دوسر ، التهاب را در بدن انسان کاهش می دهد و ایمنی بدن را تقویت می کند.
