2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در سال های اخیر ، رژیم گیلاس بسیار محبوب شده است. با استفاده از آن ، مقدار غذا به حداقل می رسد و کسانی که رژیم محبوب را دنبال می کنند باید به طور عمده گیلاس بخورند و آب زیادی بنوشند.
با این حال ، تحقیقات اخیر نشان داده است که شیدایی جدید برای کاهش وزن ، علاوه بر اینکه یک روش بی اثر در کاهش وزن است ، بسیار مضر است. متخصصان برجسته تغذیه هشدار می دهند که با رژیم گیلاس چربی اضافی برداشته نمی شود و بدن از توده عضلانی و آب محروم می شود. این اغلب منجر به ناراحتی معده و حتی کمبود آب بدن می شود.
دلیل اصلی بی اثر بودن رژیم گیلاس ، مقدار زیاد قندهای موجود در میوه است. با مصرف 2 کیلوگرم گیلاس ، بدن 1200 کالری مصرف می کند که 20 درصد آن قند است. بیشتر آنها گلوکز است که منجر به افزایش چربی بدن می شود.
گیلاس همچنین فاقد مواد مهم بدن مانند ویتامین های گروه B ، آهن ، کلسیم ، منیزیم ، ویتامین های E ، A ، D ، روی و سلنیوم است. این بدان معناست که آنها نمی توانند غذای کاملی باشند و کمترین مقدار پروتئین موجود در آنها باعث می شود تا بدن با تجزیه بافت عضلانی بدن ، آنچه را که لازم دارد ، بدست آورد.
محاسبات نشان داده است که در دوره طبیعی رژیم غذایی بدن حدود 500 گرم از عضله خود را از دست می دهد و تقریباً بلافاصله پس از آن بین 500 تا 700 گرم چربی بازیابی می کند.
موثر بودن رژیم گیلاس ، متخصصان در این زمینه توصیه می کنند که گیلاس با غذاهای سالم ترکیب شود و مواد مورد نیاز بدن را تأمین کند. گیلاس ها را به 5 قسمت تقسیم کنید و آنها را با ماست ، گوشت سفید و سبزیجات تازه مصرف کنید.
روز خود را با یک منوی سالم با بیش از 200 گرم گیلاس آغاز کنید. هنگام ناهار ، سینه مرغ را با سالاد بخورید ، و برای شام - ماهی با سبزیجات خورشتی. حداکثر میزان مجاز گیلاس در روز یک کیلوگرم است. نوشیدن حداقل دو لیتر آب در روز اجباری است.
توصیه شده:
چرا در شکم وزن اضافه می کنیم
افراد به دلایل زیادی در شکم افزایش وزن می یابند - برخی از آنها قادر به تغییر آنها هستید. حتی بیشترین آموزش دیده در بین شما اغلب رویای کاشی های سخت دستی را می بیند. جدا از نظر زیبایی شناسی ، افزایش وزن در این زمینه می تواند برای سلامتی نیز خطرناک باشد.
چگونه وزن اضافه کنیم
علی رغم این واقعیت که درصد زیادی از مردم تلاش می کنند لاغر شدن و با افزایش وزن مبارزه می کنند ، همچنین تعداد قابل توجهی از افرادی که سعی در یادگیری یک روش خوب برای افزایش وزن دارند وجود دارد. در افرادی که بیش از حد ضعیف هستند افزایش وزن بسیار دشوار است و یک مشکل بزرگ است.
زردچوبه ما را از اضافه وزن اضافه می کند
کاهش وزن با زردچوبه اخیراً بسیار محبوب شده است. ما می توانیم ده ها نوع رژیم غذایی را در اینترنت پیدا کنیم ، اما بندرت می توانیم درباره کسی که به لطف ادویه جات وزن کم کرده است ، اظهارنظر کنیم. این به طور طبیعی ما را متعجب می کند - زردچوبه آیا واقعاً به لاغر شدن کمک می کند؟ برای مبتدیان توجه به این نکته مهم است که زردچوبه یک ادویه بسیار مفید است.
آیا با ترک سیگار واقعاً وزن اضافه می کنیم؟
سیگار کشیدن امروزه یک اتفاق معمول در بین مردم است. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO) ، بیش از 5.6 میلیون نفر سالانه به دلیل بیماری های مرتبط با دخانیات زودرس می میرند. بسیاری از مردم از آنها می ترسند سیگار را ترک کند به دلیل تعدادی از عوامل ، بزرگترین آنها است افزایش وزن .
برای لاغر شدن رژیم خود را متوقف کنید
معضل ابدی - موافق یا مخالف رژیم ها ، به نظر می رسد بدون نتیجه گیری مثمر ثمر باقی بماند و هرچه بیشتر در مورد موضوع صحبت کنیم ، عقاید هر دو طرف پیچیده و قطبی می شود. با این حال ، اخیراً ، شواهد علمی در حال فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رژیم های غذایی مختلف ، به صورت اتحادیه و بدون نظارت پزشکی ، به طور دائمی به ما آسیب می رسانند ، حتی اگر در مدت زمان کوتاهی تأثیر مطلوبی ایجاد کنند.
