2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیش از 3،751 محل اتصال منیزیم در بدن شما وجود دارد - زیرا بسیاری از آنها به بدن شما نیاز دارند منیزیم برای بیش از 300 عملکرد بیوشیمیایی ، از جمله سلامت سلول ها و بازسازی. منیزیم کافی در بدن شما همچنین می تواند به کنترل سطح قند خون ، بهبود عملکرد عصب و متابولیسم انرژی ، تنظیم فشار خون ، تولید آنتی اکسیدان های بیشتر و کنترل سنتز پروتئین کمک کند.
احتمالاً شما این را نمی دانید منیزیم برای رژیم شما بسیار مهم است ، درست است؟
و هنگامی که منیزیم کافی در بدن ندارید ، در معرض خطر فیبرومیالژیا ، پوکی استخوان ، سردردهای میگرنی ، عدم تعادل هورمونی ، حملات قلبی ، خستگی مزمن ، افسردگی و اضطراب ، دیابت نوع II و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر هستید.
برای محافظت از خود در برابر این مشکلات ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که بدانید کدام غذاها غنی ترین منیزیم هستند و مقدار بیشتری از آنها را بخورید! بنابراین ، بدون زحمت بیشتر ، در اینجا بخوانید که آنها چه کسی هستند.
منیزیم این احتمالاً شماره یک در لیست مواد مغذی شما نیست ، اما همانطور که خواهید دید ، باید باشد. دفعه دیگر که گرسنه شدید ، به فکر قدرت منیزیم و دلیل نیاز بدن به آن باشید و سپس یکی از 15 ماده غذایی غنی از منیزیم را که می توانید در گالری ما ببینید ، لمس کنید. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد.
توصیه شده:
هندوانه در برابر بیماری های قلبی
تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف روزانه هندوانه با جلوگیری از تجمع کلسترول بد خون و کاهش وزن در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند. محققان این آزمایش را روی موشهایی که غذاهای پرچرب مصرف می کردند ، انجام دادند. آنها دریافتند که هندوانه میزان لیپوپروتئین LDL انباشته شده با چگالی کم را کاهش می دهد - نوعی کلسترول که منجر به گرفتگی عروق و بیماری های قلبی می شود.
برای محافظت از خود در برابر این بیماری های وحشتناک ، روزی 1 عدد پرتقال بخورید
جدا از اینکه پرتقال بسیار با طراوت ، خوش طعم و منبع عالی ویتامین C است ، معلوم می شود که فواید پزشکی نامشخصی نیز برای سلامتی ما دارد. به گزارش میل آنلاین ، یک مطالعه جدید و کلیدی از دانشگاه توهوکو در ژاپن نشان داد که خوردن یک عدد پرتقال در روز می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را یک چهارم کاهش دهد.
روزه داری شدید 14 ساعته در برابر دیابت ، سکته و بیماری های قلبی محافظت می کند
همه امروز تحت تأثیر احتمال بهبود گرسنگی قرار گرفته اند. امتناع از غذا در یک بخش خاص از روز در بین افراد مشهور و مردم عادی که نگران سلامتی خود هستند محبوبیت یافته است. تحقیقات مدرن نشان می دهد که روزه گرفتن دقیق به مدت 14 ساعت تعدادی از خطرات سلامتی شبانه روزی مانند دیابت ، سکته و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
قهوه ما را در برابر روان پریشی و بیماری های قلبی محافظت می کند
یک مطالعه در آمریکا نشان داد که مشتاقترین طرفداران قهوه که بین سه تا پنج فنجان در روز می نوشند ، نسبت به افرادی که این نوشیدنی را مصرف نمی کنند ، عمر طولانی تری دارند. آنها به دلیل دیابت ، بیماری های قلبی عروقی و پارکینسون بسیار کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.
پنیر ، کره و خامه بخورید! آنها از ما در برابر بیماری های قلبی محافظت می کنند
غذاهای چرب مانند پنیر ، کره و خامه اغلب مقصر بیماری های قلبی عروقی در نظر گرفته می شود. اما طبق یک مطالعه جدید ، خوردن غذاهای سرشار از چربی اشباع شده در واقع می تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی به همراه داشته باشد. این بیانیه توسط یک تیم تحقیقاتی متشکل از دانشمندان نروژی از دانشگاه بروگن بیان شده است.
