2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
گاز معمولاً در هنگام دریافت غذا تشکیل می شود. بعضی از غذاها در حین هضم تشکیل گاز بیشتری در روده ها می دهند. به خصوص غذاهایی که هضم آنها دشوار است منجر به تشکیل گاز بیشتری در روده می شوند. در برخی موارد ، این گازها منجر به درد شکم می شوند. در چنین مواردی باید مراقب غذای مصرفی باشید.
غذاهایی که باعث گاز می شوند عبارتند از:
1. میوه ها - میوه ها برای بدن بسیار مهم هستند. با این حال ، مواد موجود در آنها می تواند منجر به تشکیل گازهای اضافی شود. اینها عبارتند از: هلو (با درصد زیاد سوربیتول) ، سیب و گلابی ، زردآلو ، آلو ، پرتقال ، موز.
2. سبزیجات - آنها به اندازه میوه ها برای بدن مهم هستند. برخی از آنها منجر به گاز شدن نیز می شوند. اول از همه ، این کلم است ، به دنبال آن مارچوبه و کلم بروکلی ، فلفل ، خیار. مصرف خام آنها باعث تشکیل گازها می شود. توصیه می شود به صورت پخته مصرف کنید.
3. غلات - لوبیا یک ماده گاز دهنده است. بعد از آن عدس ، نخود و نخود اضافه می شود. قبل از پخت و پز یک شب قبل از آب در آب ، باعث کاهش تشکیل گاز می شود.
4. غذاهای چرب و غذاهای گوشتی - مصرف زیاد گوشت قرمز و غذاهای چرب منجر به آن می شود تشکیل گازها. هضم آنها دشوارتر است. چربی اضافی برای سلامتی و بدن مضر است.
5. شیر تازه - در بعضی از افراد ، شیر تازه معده را تحریک کرده و نفخ شکم تولید می کند. در این حالت ، استفاده از گزینه های جایگزین توصیه می شود. به عنوان مثال ، به جای شیر تازه ، پنیر و ماست مصرف کنید.
6. غذاهای سرشار از فیبر - به خصوص سیب زمینی و ذرت دارای فیبر زیادی هستند که باعث گاز در روده می شوند. مثالهای دیگر سبوس جو دوسر ، گندم ، جو است.
7. نوشیدنی های گازدار - این نوشیدنی ها در مورد سلامتی بهترین نیستند. آنها همچنین منجر به تشکیل گازها می شوند. علاوه بر این ، آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند ، که منجر به افزایش وزن می شود. سایر نوشیدنی های مشابه آبجو ، شراب ، نوشابه ، آب میوه است.
8. استرس - شرایط بسیاری می تواند منجر به استرس شود و همچنین منجر به تشکیل گاز می شود. بنابراین تا آنجا که ممکن است از استرس دوری کنید. نه اینکه این روزها این امر بسیار امکان پذیر باشد.
9. مصرف فست فود - بعضی افراد خیلی سریع غذا می خورند. اما این منجر به افزایش وزن و گاز می شود.
10. صحبت هنگام غذا خوردن - اگر هنگام غذا خوردن صحبت کنید. اکسیژن اضافی را جذب می کند ، که منجر به تشکیل گاز;
11. بیماری های معده - ریفلاکس ، زخم ، برخی از بیماری های معده و روده ، می تواند منجر به تشکیل گاز شود.
12. غذا نباید خوب جویده شود - حتماً غذا را خیلی خوب بجوید. در غیر این صورت تا رسیدن به معده به درستی هضم نمی شود. این هضم را دشوار می کند و گاز خواهید داشت.
13. زندگی راکد - موارد متداول نفخ شکم در افرادی که زندگی راکد دارند. حرکات بدن مانند فعالیت های ورزشی باعث کاهش شکل گیری گاز شده و زندگی سالم را تضمین می کند.
14. پوشیدن لباس تنگ - چنین لباسی بدن را محکم کرده و منجر به تشکیل گاز بیشتر می شود.
15. چرخه قاعدگی - در طی یک چرخه در روده گاز بیشتری ایجاد می شود.
علاوه بر غذای مصرفی ، عادات بد و سبک زندگی نیز منجر به نفخ شکم می شود.
توصیه شده:
غذاهایی که بسیار خوشمزه و سالم می شوند با کره تهیه می شوند
به گفته بسیاری ، یک رژیم غذایی سالم تهیه محصولی با حداقل چربی را توصیه می کند. و همینطور است ، تا حدی. کره به اندازه سایر چربی هایی که برای تهیه غذا استفاده می شود مضر در نظر گرفته می شود. در حقیقت ، حقیقت این است که وجود دارد غذاهایی که طبخ آنها با کره است آنها را خوش طعم و سالم تر خواهد کرد.
این نوشیدنی ها و غذاها منجر به کم آبی بدن می شوند
کمبود آب بدن ، همچنین به عنوان کمبود آب بدن شناخته می شود ، می تواند منجر به عواقب جدی در سلامتی ، از جمله خستگی ، سرگیجه ، حالت تهوع و غیره شود. اول از همه ، بسیار مهم است که بدانید شما همیشه باید روزانه به اندازه کافی آب بنوشید ، به خصوص اگر ورزش می کنید یا در خارج از خانه خیلی گرم است.
غذاهایی که تشکیل لخته های خون را دشوار می کنند
لخته شدن خون برای بدن شما مهم هستند پلاکت های موجود در خون شما با جمع شدن برای جلوگیری از خونریزی به یک آسیب پاسخ می دهند. مقداری غذاها تأثیر می گذارند در مورد توانایی بدن برای تشکیل لخته . این غذاها می توانند خون را غلیظ یا رقیق کنند.
غذاهایی که اغلب منجر به مسمومیت غذایی می شوند
حدس می زنید ، بستنی ، توت فرنگی ، پنیر یا گوجه فرنگی می تواند دلیل شما باشد مسمومیت غذایی . میزبان ها باید هنگام پردازش غذا بسیار مراقب باشند ، زیرا ما به راحتی می توانیم با پخت و پز به ظاهر بی خطر دچار مشکل شویم. در اینجا برخی از اشتباهات ما در آشپزخانه وجود دارد که می تواند کاملا خطرناک باشد.
اینها غذاهایی هستند که گاز تشکیل نمی دهند
شکایت از تورم ، گازها و ناراحتی معده شایع است. وقتی در حضور دیگران اتفاق می افتد - هنگامی که در فروشگاه هستیم ، محل کار یا عصر که به رختخواب می رویم ، بسیار ناخوشایند است. غالباً دیگران می توانند از بیماری های ما مطلع شوند زیرا تورم و گاز شکم ما غرغر می کند نفخ شکم معمولاً بلافاصله بعد از خوردن غذا اتفاق می افتد.
