2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
یک تحقیق در استرالیا می گوید و انتظار نداشته باشید که با رژیم paleo وزن کم کنید. طبق این مطالعه ، در طی 8 هفته با این رژیم حدود 15 درصد افزایش وزن خواهید داشت.
مگر با افزایش وزن رژیم پالئو همچنین خطر ابتلا به دیابت وجود دارد. طبق این مطالعه ، شعار این رژیم - مانند یک غارنشین غذا بخورد ، در هیچ جهتی به ما کمک نمی کند.
دانشگاه ملبورن می گوید آزمایشات روی موش های آزمایشگاهی نشان داده است که فقط 8 هفته رژیم پالئو برای بدتر شدن سلامتی و در عین حال افزایش وزن 15 درصدی کافی است.
کاهش کربوهیدرات ها و افزایش پروتئین در میان افرادی که رژیم دارند بسیار محبوب است ، اما در حقیقت هیچ مدرک پزشکی مبنی بر لاغر شدن این رژیم وجود ندارد.
پروفسور Sof Andicolupos از دانشگاه ملبورن می گوید ، ما این روش تغذیه را بر روی موش ها اعمال کردیم ، اما هیچ نشانه ای از کاهش وزن مشاهده نکردیم و حتی جوندگان نیز در حال افزایش وزن بودند.
همچنین تجربه نشان داده است که رژیم پر پروتئین می تواند برای افراد دیابتی کشنده باشد. این رژیم می تواند باعث مقاومت به انسولین شده و بافت چربی را تا 4٪ افزایش دهد.
رژیم غذایی سرخپوشان در سال 2001 با انتشار توسط لورن کوردان ، متخصص تغذیه برجسته در ایالات متحده محبوبیت پیدا کرد.
کردان استاد گروه بهداشت و علوم تجربی در دانشگاه ایالتی کلرادو است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه اگر ما به همان شیوه غارنشینان غذا بخوریم ، مردم را منفجر می کنیم.
وی به افرادی که می خواهند لاغر شوند توصیه کرد که عمدتا از گوشت ، ماهی ، سبزیجات ، میوه ها ، دانه ها و مغزها استفاده کنند و از مصرف لبنیات ، شکر و غذاهای فرآوری شده به هر قیمتی خودداری کنند.
توصیه شده:
غذاهای پرکالری که به طور نامحسوس از آنها وزن می گیریم
هر ماده غذایی حاوی مقدار مشخصی کالری است. کسانی هستند که به دلایلی ، به طور گسترده در رژیم های غذایی و رژیم های غذایی گنجانده می شوند ، ظاهراً به دلیل ناآگاهی از اینکه بمب کالری واقعاً چیست. در اینجا برخی از گمراه کننده ترین و واقعی ترین موارد وجود دارد غذاهای پرکالری ، که از آن نه تنها ضعیف نمی شود ، بلکه برعکس - به طور نامحسوس پر می شود.
چرا از کربوهیدرات ها وزن می گیریم؟
نحوه غذا خوردن یکی از مهمترین عواملی است که تعیین می کند بدن شما از چه انرژی استفاده خواهد کرد. امروزه در مورد رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات و کم چربی نظر متفاوتی وجود دارد ، بنابراین افرادی که از این رژیم استفاده می کنند حتی اگر این رژیم همراه با ورزش یا سایر فعالیت های بدنی باشد چربی خود را از دست نمی دهند.
هورمون هایی که از آنها وزن می گیریم و نحوه تنظیم آنها
هورمون ها بخشی از بدن ما هستند که می توانند بر خلق و خوی ، جذب و دفع مواد مختلف و همچنین توانایی تعادل کالری و قند و کاهش یا افزایش متابولیسم بدن تأثیر بگذارند. تقریباً 100 هورمون در بدن انسان وجود دارد که از فعالیت سیستم های مختلف پشتیبانی می کند.
هورا! هنگام شام از کربوهیدرات ها وزن نمی گیریم
بسیاری از افراد در احتباس آب یا اضافه وزن مشکل دارند که همیشه هنگام تصمیم به تعطیلات ما را نگران می کند. بسیاری از افراد با رژیم های مختلفی که یا م workثر است دست و پنجه نرم می کنند و شکنجه می کنند ، اما پس از آن اثر یو-یو آغاز می شود ، یا اصلاً نتیجه ای را که می خواستیم بدست آوریم نمی دهند.
از آنچه ما با توجه به گروه خون وزن می گیریم
دالی گروه خونی بر وزن ما تأثیر می گذارد ؟ آیا نیز وجود دارد غذاهای خاص به گفته او کدام را بخوریم؟ ما باید بر اساس گروه خونی خود بر کدام ورزش تمرکز کنیم؟ این موارد است که در این مقاله به آنها خواهیم پرداخت. تعدادی از مطالعات دانشمندان ، زیست شناسان و متخصصان تغذیه مختلف از انگلیس و ایالات متحده ثابت می کند که گروه خونی ما بر وزن ما تأثیر می گذارد.
