2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در تابستان ، تقریباً همه افراد پوند میوه و سبزیجات تازه می خورند ، زیرا نه تنها مفید بلکه کاملاً خوشمزه است. بسیاری از مردم معتقدند که از این طریق ویتامین های سالانه خود را تأمین می کنند.
متاسفانه، این درست نیست. فقط برخی ویتامین ها توانایی تجمع در بدن را دارند. متخصصان توصیه می کنند که یک کمپلکس مولتی ویتامین را دو بار در سال بنوشید و حداقل ده روز طول بکشد.
پس از پایان ماه سپتامبر ، شارژ مجدد با آن اجباری است ویتامین های تازه برای پاییز زیرا پس از آن دوره افسردگی پاییز و اولین سرماخوردگی است.
بعد از پایان ماه سپتامبر ، ما مجبور می شویم بیشتر سبزیجات گلخانه ای بخریم ، زیرا تازه سبزی هایی که در باغچه ها رشد کرده اند رو به اتمام است.
ویتامین هایی که در پاییز برای تأمین بدن خود نیاز دارید بیشتر آنهایی هستند که اثر تقویت کننده ای بر سیستم ایمنی بدن دارند. برای تقویت آن ، به موارد خاصی نیاز دارید ویتامین های پاییزی.
اینها ویتامین های A ، B6 ، C و ویتامین E هستند. کمبود این ویتامین ها در بزرگسالان و کودکان مشاهده می شود. این ویتامین ها را می توانید از مکمل ها یا میوه ها و سبزیجات دریافت کنید.
آنها همچنین در بسیاری از غذاها یافت می شوند. این ویتامین ها نه تنها در برابر سرماخوردگی محافظت می کنند ، بلکه اگر بیمار هم شوند ، به بهبودی سریعتر کمک می کنند.
مصرف ویتامین برای زنان باردار اجباری است ، زیرا حتی در صورت سرماخوردگی نیز نباید آنتی بیوتیک مصرف کنند. زنان باردار باید در مورد چه چیزی با پزشک مشورت کنند ویتامین های پاییزی دقیقاً و نحوه مصرف
منبع طبیعی ویتامین A هویج است که البته باید با چربی مصرف شود ، زیرا این ویتامین محلول در چربی است. بدون چربی ، به خوبی جذب بدن نمی شود. برای این کار ، سالاد هویج و سالاد ویتامین بیشتر بخورید.
ویتامین B6 در سیب زمینی و حبوبات وجود دارد. آن را با سوپ سیب زمینی ، خورشت لوبیا ، سالاد سیب زمینی یا کوفته لوبیا تهیه خواهید کرد. ویتامین C در لیمو و کلم ترش و همچنین فلفل قرمز و ویتامین E - در روغن های گیاهی - روغن زیتون ، روغن بزرک و روغن ذرت وجود دارد.
توصیه شده:
ویتامین D با کدام ویتامین ها و مواد معدنی ترکیب می شود؟
آنها ویتامین D را ویتامین خورشید می نامند زیرا ما آن را از اشعه خورشید می گیریم. در زمستان ، بدن انسان کمبود ماده با ارزش را دارد و اغلب مجبور است به مواد اضافی متوسل شود مصرف ویتامین D . اکثر مردم می دانند که ویتامین ها و مواد معدنی در بدن برهم کنش متفاوتی دارند ، برخی به یکدیگر کمک می کنند ، برخی دیگر سرعت را کاهش می دهند.
چگونه با کمبود ویتامین در پاییز کنار بیاییم؟
با فرا رسیدن پاییز ، نه تنها طبیعت اطراف ما تغییر می کند ، بلکه وضعیت بدن نیز تغییر می کند. برای هفته های زیادی ممکن است احساس بدی ، خستگی یا استرس داشته باشیم. علت این وضعیت ناپایدار اغلب است پاییز بری بری - کمبود ویتامین ها ، میکرو عناصر و اسیدهای آمینه.
بمب ویتامین در ماه های پاییز
سرعت سریع زندگی ، استرس ، غذا خوردن غیر منطقی ، استعمال دخانیات و بسیاری از عوامل دیگر فرد را مستعد اثرات منفی تغییر فصل می کند. همه این شرایط به معنای واقعی کلمه بدن فرد را مستعد ابتلا به عفونت های ویروسی و آنفولانزا می کند. مهمترین چیز در این مورد تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم است ، اما چند کار دیگر وجود دارد که می توانیم برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود انجام دهیم.
در پاییز و زمستان ویتامین D کافی دریافت کنید؟ این است که چگونه
وقتی تاریکی اولیه پاییز بر سر همه ما فرود می آید ، تنها چیزهای مهم این حرکات کوچک است - یک اتاق گرم ، یک کیک تازه پخته شده ، یک آغوش آرام ، یک دعوت برای صحبت ، یک گل رز. ینس سلطانبرگ به همان زیبایی که پاییز با لباس های رنگارنگ برگ های زرد ، نارنجی و قرمز به نظر می رسد ، یکی از اصلی ترین معایب آن کاهش روز است.
ویتامین های مصنوعی را با ویتامین های طبیعی جایگزین کنید
چای های درست تهیه شده ، که غنی از مواد خاص و ویتامین ها هستند ، جایگزین ویتامین های مصنوعی داروخانه می شوند که همیشه چندان خوش طعم و معطر نیستند. ویتامین ها کاتالیزور فرآیندهای متابولیک در بدن هستند. بدون ویتامین ها ، یک دهم انرژی که به ما کمک می کند در تعطیلات کار کنیم و از آن لذت ببریم ، نداریم.
