2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تورم معده یک وضعیت نسبتاً ناخوشایند است که باعث ناراحتی و گاهی احساس دردناک می شود. هوای معده نتیجه کار میکروارگانیسم های میکرو فلور روده است که به هضم غذا کمک می کند.
بر این اساس ، هرچه هضم غذا برای معده سخت تر باشد ، گاز بیشتری ظاهر می شود. این حالت به نفخ شکم معروف است. یکی از موثرترین راه ها برای مقابله با معده نفخ ، یک رژیم متعادل و همچنین ماساژ ویژه است.
چگونه یک ماساژ مناسب انجام دهیم؟
شما باید نقطه را با فاصله 2 انگشت بالاتر از ناف پیدا کنید. با چند فشار روی این مکان ، سپس به مدت 2-3 دقیقه در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید. ماساژ فعالیت روده ها را فعال می کند ، بنابراین نوعی فعال شدن کار آنها و کنار آمدن با یبوست کمک می کند.
اگر صبح ها 10-15 دقیقه قبل از غذا 1 لیوان آب گرم با آب لیمو بنوشید ، این امر به نرمال شدن اسیدیته و جلوگیری از ظهور چنین اسیدهای ناخوشایند کمک می کند. علاوه بر این ، آب لیمو به مقابله با آروغ زدن و نفخ بیش از حد در دستگاه روده کمک می کند و سرشار از ویتامین C است.
علت نفخ شکم چه می تواند باشد؟
نکته مهم دیگر این است که صبح قهوه با شیر ننوشید. دلیل آن این است که شیر ترشح آب معده را فعال می کند و بر این اساس میزان اسیدیته را افزایش می دهد. قهوه نیز به نوبه خود تأثیر مشابهی دارد و همراه با شیر این اثر را حتی بیشتر می کند. اگر نمی توانید به طور کلی شیر را کنار بگذارید ، یک گزینه دیگر وجود دارد ، یعنی می توانید بعد از صبحانه ماست بخورید ، که به هضم غذا کمک می کند.
یکی دیگر علت نفخ شکم ممکن است مصرف الکل با معده خالی باشد. نوشیدنی های الکلی ترشح آب معده را دوباره فعال می کنند. اگر بر این اساس با معده خالی الکل مصرف می کنید ، فرایند هضم را کند می کند و به غشای مخاطی نیز آسیب می رساند. این به نوبه خود می تواند باعث نفخ معده شود.
همچنین مهم است که مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را محدود کنید. همچنین نباید محصولات زیادی را سرشار از فیبر مصرف کنید ، زیرا آنها همچنین قادر به مصرف آن هستند باعث نفخ شکم می شود و تشکیل گاز.
نه تنها با داشتن یک سبک زندگی فعال بلکه با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از سلامتی خود مراقبت کنید. این تنها راهی است که شما از سلامتی خوبی برخوردار خواهید شد و مشکلات سلامتی مانند نفخ شکم نخواهید داشت.
توصیه شده:
نحوه کنترل گاز و نفخ شکم
تورم شکم شکایتی شایع است که باعث ناراحتی جدی ما می شود. اصطلاحاً غر زدن برای خود ما شرم آور است - هر بار که نگران می شویم دیگران آن را بشنوند. برای کنار آمدن با این شرایط باید بدانیم که چرا معده ما متورم می شود و چه غذایی باعث ایجاد آن می شود.
چرا حبوبات باعث نفخ شکم می شوند؟
اگر از حبوبات اجتناب کنید ، دلتنگ زیادی می شوید. آنها حاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی هستند. این مواد به ویژه برای کسانی که سطح کلسترول بالایی دارند و مصرف چربی های حیوانی ممنوع است مفید هستند. خصوصیات حبوبات؟ حبوبات هستند: - لوبیا؛ - عدس؛ - نخود فرنگی - نخود ؛ - دانه های سویا ؛ - بادام زمینی.
ذخیره با شکم نفخ
نفخ معده یک مشکل کاملاً رایج است. خوردن غذاهای نامناسب ، عفونت های قارچی ، تنها برخی از دلایل نفخ شکم است. زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر این مشکل قرار می گیرند. ببینید کدام غذاها می توانند نفخ شکم را تنظیم کنند. خوردن میوه صبح ناشتا خوب است.
غذاهای مناسب که از معده در برابر نفخ شکم محافظت می کنند
نفخ شکم می تواند ناشی از سوges هاضمه ، مصرف بیش از حد سدیم یا چرخه قاعدگی باشد. اگر شما می خواهید از نفخ شکم جلوگیری کنید ، غذاهای مناسب را ذخیره کنید. در این مقاله ما چند ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم تا به رژیم غذایی فعلی خود اضافه کنید نفخ ناخوشایند را کاهش دهید .
چگونه با اعتیاد به شیرینی مقابله کنیم
تمام خوراکی های شیرین به گروه مواد مغذی معروف به کربوهیدرات ها تعلق دارند. اصطلاح "کربوهیدرات" برای اولین بار در سال 1844 مورد استفاده قرار گرفت ، زمانی که مشخص شد این مواد از کربن و آب تشکیل شده اند. کربوهیدراتها به سه گروه تقسیم می شوند:
