2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
قلب ارگان اصلی در سیستم قلبی عروقی است و عملکرد آن پمپاژ خون در سراسر بدن ، انتقال تمام مواد مغذی ، اکسیژن ، هورمون ها و سایر مواد به بافت ها و سلول ها است.
یک ماشین ایده آل را تصور کنید که در آن هر دستگاه نقش اصلی را بازی می کند و کوچکترین تغییراتی می تواند منجر به سو mal عملکرد شود. به همین دلیل است که وقتی قلب و رگ های خونی به درستی کار نمی کنند ، بیماری های مختلفی در سیستم قلبی عروقی رخ می دهد و تشخیص آنها همیشه آسان نیست.
عادت هایی که قلب را خسته می کنند
شیوه زندگی کم تحرک
سبک زندگی غیرفعال یکی از دلایل اصلی بسیاری از بیماری ها است که منجر به عملکرد نامناسب سیستم قلبی عروقی می شود: دیابت ، تصلب شرایین و چاقی. ورزش منظم به از بین بردن رسوبات چربی در بافت ها و همچنین تقویت قلب و کشش عروق خونی کمک می کند.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن نه تنها منجر به نارسایی ریه می شود ، بلکه همانطور که تحقیقات نشان می دهد این عادت بد منجر به تنگی عروق می شود ، ضربان قلب را تسریع می کند ، میزان اکسیژن قلب را کاهش می دهد ، این بدان معنی است که قلب برای خون دادن سخت تر است ، و همچنین به تجمع چربی و ایجاد فشار خون کمک می کند.
غذای ناسالم
همانطور که می دانید ، غذای ناخواسته ، سرشار از چربی ، چربی اشباع ، شکر تصفیه شده ، نمک و آرد سفید ، یک ترکیب فوق العاده سمی برای بدن شما است. این بدان معنی است که هر آنچه بدن شما نمی تواند از طریق فرآیندهای متابولیکی از شر آن خلاص شود به صورت چربی در بافت های بدن رسوب می کند. به نوبه خود ، مصرف مقادیر زیادی چربی کار با عروق و به طور کلی اندام را نیز دشوار می کند.
کمبود خواب
برای اینکه بتوانید 8 ساعت در روز بخوابید مراقبت از قلب بدن و بدن شما قادر به آماده شدن برای روز کاری جدید است. مشکلات هورمونی که به دلیل کمبود خواب ایجاد می شوند می توانند در ایجاد مشکلات قلبی و کل سیستم قلبی عروقی.
غذاهایی که قلب را از بین می برند
نوشیدنی های انرژی زا
آنها دارای محتوای غلیظ کافئین ، قند و مواد نگهدارنده هستند. مانند سایر محرک ها ، هجوم موقتی انرژی به دلیل کاهش ذخایر انرژی بدن رخ می دهد که به نوبه خود می تواند منجر به مشکلات قلبی شود.
الکل
او نیز دارد اثر مخرب بر قلب و رگهای خونی ، و همچنین سایر سیستم های بدن. در کنار همه اینها ، الکل در ترکیب با داروهای خاص یا غذاهای چرب می تواند باعث برخی بیماری های قلبی شود.
سول
مهم است که بیش از 3.5-5 گرم نمک در روز مصرف نکنید. این در مورد افرادی که قبلاً از بیماری های قلبی عروقی شدید مانند فشار خون بالا ، بیماری ایسکمیک و دیگران رنج می برند اعمال نمی شود.
چربی در کل بدن نقش مهمی دارد ، اما هنوز همه چربی ها مفید نیستند. برخی از چربی ها در دیواره رگ های خونی رسوب می کنند ، که می تواند منجر به ایجاد تصلب شرایین و سایر بیماری های جدی قلبی شود.
مراقبت از سلامتی و عدم مصرف این محصولات مضر برای قلب و همچنین محدود کردن آن بسیار مهم است. عادات مضر برای سیستم قلبی عروقی شما. این امر به ویژه برای افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد هستند یا از قبل دارای برخی از مشکلات قلبی حتی جزئی هستند ، بسیار مهم است.
توصیه شده:
ماهی های روغنی از بینایی ، پوست و قلب محافظت می کنند
اگر مقادیر متوسط اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید ، به احتمال زیاد از خود در برابر بیماری های خاص محافظت می کنید. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب وجود دارد. طبق یک مطالعه جدید در ایالات متحده که در روز سلامت منتشر شده است ، محققان بسته به میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 ، 9200 فرد بالای 20 سال را به سه گروه تقسیم کردند.
غذاهایی برای یک قلب سالم
نارسایی کرونر قلب در بزرگسالان شایع است ، اما می تواند جوانان را نیز تحت تأثیر قرار دهد ، زیرا حد پایین در حال حاضر به بیست و پنج رسیده است. این بیماری بیشتر به دلیل سطح کلسترول بالا ، دیابت ، رژیم غذایی ناسالم ، سیگار کشیدن ، فشار خون بالا و چاقی و همچنین فعالیت بدنی ناچیز تحریک می شود.
نوشیدنی های رژیمی قلب را تهدید می کنند
دانشمندان آمریکایی دریافتند که این غیر الکلی است نوشیدنی های رژیمی بدون قند خطر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. مراقب باشید ، زیرا افرادی که به طور منظم از محصولات گازدار رژیم استفاده می کنند 61٪ بیشتر در معرض خطر سکته یا حمله قلبی هستند.
غذاهایی که قلب ما را حفظ می کنند
چاقی منجر به مشکلات قلبی می شود. اگر با محصولات سالم و غذاهای سالم معقولانه غذا بخوریم ، فست فود را به حداقل برسانیم و درک کنیم که غذا خوردن چیزی است که از زیبایی ما مراقبت می کند ، مطمئنا احساس بهتری خواهیم داشت و بیشتر خودمان را دوست خواهیم داشت.
غذاهایی که بر قلب تأثیر بدی می گذارند
سلامت قلب به عوامل زیادی بستگی دارد و یکی از آنها غذا است. برای اینکه قلب خود را سالم نگه داریم ، باید از رژیم های غذایی خود پیروی کنیم. برخی از غذاها وجود دارد که صرف نظر از طعم و مزه آنها باید از فهرست حذف شوند. آسیب به قلب اینها بیشتر از منافع است.
