2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در اینجا 10 ماده غذایی که بدون تلاش زیاد چربی ها را می سوزانند ، آورده شده است:
1. کرفس - حاوی 75٪ آب است و 25٪ باقیمانده فیبر و مواد مغذی سالم است. مصرف کرفس به کاهش وزن کمک می کند زیرا کرفس کالری کمی دارد.
به لطف فیبر موجود ، کرفس به شما کمک می کند برای مدت طولانی احساس سیری کنید. سیستم گوارشی را متعادل می کند ، پوست را تغذیه می کند ، منبع غنی از ویتامین های A ، C و K. است. کرفس یک آنتی اکسیدان قوی است ، از تصلب شرایین جلوگیری می کند ، خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. کرفس را می توان به سالاد اضافه کرد ، می توان آن را به عنوان صبحانه با سس تند مصرف کرد.
2. گریپ فروت - حاوی مقدار زیادی آب و فیبر غذایی است. حاوی حدود 60٪ آب است که باعث تحریک دستگاه گوارش و اشباع می شود. به دلیل محتوای پکتین خطر بیماری قلبی احتمالی را کاهش می دهد. خوردن مقدار زیادی گریپ فروت متابولیسم را تحریک کرده و در نتیجه چربی سوزی را تسهیل می کند.
3. سبزیجات با برگ سبز - حاوی 50٪ آب و 50٪ فیبر است که چربی سوزی سریع و آسان را تسهیل می کند. آنها منابع انرژی هستند و میل به شیرینی را سرکوب می کنند.
4. هندوانه - میوه ای فوق العاده مفید برای رژیم های غذایی. کم کالری و پر آب است. هندوانه منبع غنی ویتامین B است وقتی احساس خستگی کردید هندوانه بخورید. با تشکر از لیکوپن موجود در برابر سرطان رحم ، پستان و دستگاه تنفسی محافظت می کند.
5. ماست - اگرچه کمی کمی کالری بیشتری دارد ، اما باعث تحرک عملکرد روده ، تقویت استخوان ها می شود. هنگام انتخاب شیر ، باید به مقدار قند و چربی توجه شود. می توانید از ماست خانگی استفاده کنید.
6. سیب و پرتقال - حاوی مقدار کمی شکر و مقدار زیادی آب است. سرشار از فیبر و میوه های اشباع کننده.
7. فلفل تند قرمز - حاوی کپسایسین است که سرعت متابولیسم را تسریع می کند. در مدت زمان بسیار کوتاهی پس از مصرف به شما امکان می دهد چربی بسوزانید. فلفل تند متابولیسم را تسریع کرده و به سوزاندن سریع کالری بیشتر کمک می کند.
8. گوجه فرنگی - یک غذای کم کالری عالی. گوجه فرنگی کمک می کند چربی سوزی. آنها حاوی لیکوپن هستند که از گسترش سلولهای سرطانی جلوگیری می کند. سطح قند خون را در دیابت نوع 2 تنظیم کنید.
9. خیار - کالری بیشتری می سوزانید. آنها به رفع تشنگی در طول روز ، همچنین قبل و بعد از ورزش کمک می کنند. آنها غنی از فیبر هستند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. خیار دارای درصد بالایی ویتامین C است که از باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند.
10. قهوه - در تسریع چربی سوزی کاملاً م effectiveثر است.
قهوه قادر است سطح هورمون ها را در بدن تغییر دهد تا علائم گرسنگی را سرکوب کند. یک فنجان قهوه بهترین دوز روزانه است.
توصیه شده:
12 ماده غذایی برتر برای کاهش کلسترول
وقتی ما در مورد کاهش سطح کلسترول بالا ، اجتناب دقیق از چربی راه حل نیست. نیازی نیست که حتی از غذاهای حاوی کلسترول مانند تخم مرغ ، پنیر ، شیر از فهرست خود صرف نظر کنید. همه اینها مسئله اعتدال و تعادل است - شما باید در رژیم غذایی خود مواد غذایی مغذی را که با التهاب مقابله می کنند ، ترکیب کنید و بنابراین مشکل را از زمان نوزادی حل کنید.
14 ماده غذایی برتر برای پاکسازی کبد
کبد آزمایشگاه بدن ماست سموم وارد شده به بدن را تمیز می کند زیرا در آن رسوب می کند. برای سالم بودن فرد باید کبد سالمی داشته باشد. بنابراین ، وظیفه همه حمایت از کار مهمترین ارگان خود است. این کار دشواری نیست ، به شرطی که کارهای مناسب او را در فهرست روزانه قرار دهید غذا .
7 ماده غذایی برتر که باعث یبوست می شوند
اینها 7 ماده غذایی است که در زمان حضور هرگز نباید آنها را بخورید یبوست . طبق انستیتوی ملی بهداشت (NIH) ، یبوست با کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته واجد شرایط است. این یک مشکل معمول است: NCD تخمین می زند که حدود 42 میلیون نفر در سراسر کشور تحت تأثیر قرار گرفته اند و زنان به وضوح از مردان آسیب پذیرتر هستند.
8 ماده غذایی برتر به غیر از ماست که حاوی پروبیوتیک هستند
همه می دانند که ماست منبع خوبی از آن است پروبیوتیک ها - حتی افرادی که واقعاً نمی دانند پروبیوتیک ها چیستند. اما ماست تنها غذایی نیست که می تواند نیازهای پروبیوتیکی ما را تأمین کند. تعدادی گزینه دیگر وجود دارد که بیشتر مورد جستجو و محبوبیت قرار می گیرند.
17 ماده غذایی برتر برای رفع یبوست
تورم شکم و به ندرت به توالت رفتن - اینها رایج ترین علائم مرتبط با یبوست هستند. نوع و شدت علائم می تواند متفاوت باشد. در بعضی از افراد ، یبوست نادر است ، در حالی که برای برخی دیگر یک بیماری مزمن است. دلایل یبوست متفاوت است ، اما معمولاً به دلیل حرکت کند غذا از طریق سیستم هضم رخ می دهد.
