2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مدیترانه فقط گنجینه ای از افسانه ها ، سواحل الهی و سواحل نیلگون نیست. این منطقه منطقه دیگری با عادات و اصول غذایی خاص خود است که دانشمندان مدرن ادعا می کنند تأثیر فوق العاده سالم بر بدن دارند.
منوی غذای مردم مدیترانه می تواند شما را جوان کند ، سیستم قلبی عروقی شما را در شرایط عالی نگه دارد ، کلسترول شما را پایین بیاورد ، شما را چاق و زیبا کند.
علاوه بر این ، اگر رژیم غذایی پایین را دقیقاً دنبال کنید ، هر هفته تا 3 کیلوگرم وزن کم می کنید. در اینجا اصول اساسی رژیم غذایی مدیترانه ای آورده شده است.
- مصرف منظم ماهی و غذاهای دریایی مانند خرچنگ دریایی ، ماهی مرکب ، صدف ، میگو الزامی است. گوشت بدون چربی غفلت نمی شود ، اما وعده های غذایی نباید بیش از 100 گرم باشد.
- روغن زیتون همیشه در فهرست غذاهای مردم مدیترانه وجود دارد.
- کربوهیدرات ها به صورت خمیر ، اما از آرد سبوس دار وجود دارند.
- هر روز میوه بخورید ، اما اطمینان حاصل کنید که کالری کمتری مانند کیوی دارد. یک کیلوگرم به عنوان یک هنجار در نظر گرفته می شود. زیتون بسیار سالم ، که می تواند هم سبز باشد و هم سیاه. آنها غنی از ویتامین های A ، C ، E ، چربی های گیاهی مفید ، پروتئین ها و پکتین هستند.
- محصولات نانوایی غالباً همراه با عسل است که مدتهاست که هیچ کس در سلامتی آن شک ندارد.
- قند و محصولات را با خود مصرف نکنید.
- یک لیوان شراب قرمز با کیفیت نیز مهم است - یک بار در روز.
توصیه شده:
Superfoods: خیار دریایی (جینسینگ دریایی)
خیار دریایی نوعی نرم تنان دریایی با پوستی نسبتاً سخت است که حاوی رسوبات آهکی است. شکل ظاهری آنها شبیه یک خیار است و از این شباهت نام آنها گرفته شده است. در چین باستان آنها این نام را دریافت کردند جینسینگ دریایی زیرا اثر شفابخشی آنها به اندازه جینسینگ ارزیابی می شد.
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
رژیم هلو: منهای 8 پوند در 2 هفته
فواید هلو هلوهای معطر به حفظ جوانی و زیبایی پوست کمک می کنند زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند که به بازسازی سلول کمک می کند. هلو از 90٪ آب تشکیل شده است. کالری کمی دارند - 100 گرم هلو فقط 40 کیلوکالری دارد و یک لیوان آب حاوی 60 کیلو کالری است.
منهای 5 پوند در هفته با رژیم 9 روزه
رژیم 9 روزه بیشتر به عنوان رژیم کوئین مارگارت شناخته می شود. این در روسیه بسیار محبوب است ، جایی که بسیاری از ستاره های تجارت نمایش روسیه آن را اعمال می کنند. نه روز در رژیم غذایی نشان دهنده سه دوره سه روزه است و فقط در طی یک هفته با این رژیم می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید.
منهای 5 پوند با رژیم چای
رژیم غذایی یک هفته ای با چای برای شما مناسب است اگر تصمیم گرفته اید به سرعت چند حلقه را قبل از دریا ذوب کنید. با این حال ، اگر اخیراً بیمار شده اید یا در ورزش فعالیت دارید ، هرگز از این رژیم استفاده نکنید. رژیم غذایی بر اساس اصل تغذیه جداگانه عمل نمی کند ، بلکه بر اساس ترکیبات غذایی و خواص محصولات غذایی است که با دقت انتخاب شده است.
