2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم غذایی یک هفته ای با چای برای شما مناسب است اگر تصمیم گرفته اید به سرعت چند حلقه را قبل از دریا ذوب کنید. با این حال ، اگر اخیراً بیمار شده اید یا در ورزش فعالیت دارید ، هرگز از این رژیم استفاده نکنید.
رژیم غذایی بر اساس اصل تغذیه جداگانه عمل نمی کند ، بلکه بر اساس ترکیبات غذایی و خواص محصولات غذایی است که با دقت انتخاب شده است.
مهم! همانطور که در زیر نشان داده شده است آب بنوشید ، زیرا به شما کمک می کند تا وزن بیشتری کاهش دهید و چین و چروک و سلولیت را صاف کنید.
به گفته نویسندگان رژیم ، با استفاده از آن به طور متوسط 5 پوند ، اما شاید بیشتر ، از دست خواهید داد.
حداقل یک لیتر و نیم و حتی 2 آب در روز بنوشید. می توانید مواد و ادویه های زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: ادویه جات ترشی جات ، نمک ، فلفل ، لیمو ، سرکه ، سس سویا ، خردل و سس گوجه فرنگی.
بعد از رژیم ، میوه و سبزیجات ، شاید سالادهای سبک و بدون چربی زیاد را به مدت دو هفته بخورید. سپس رژیم را 7 روز دیگر تکرار کنید.
صبحانه
روز اول - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین ، لزوماً با یک چهارم لیتر آب.
روز دوم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با یک چهارم لیتر آب + یک بیسکویت شور.
روز سوم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با یک چهارم لیتر آب + یک بیسکویت یا نان تست.
روز چهارم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با یک چهارم لیتر آب + یک بیسکویت شور.
روز پنجم - 150-200 گرم گوشت سفید یا رول مرغ + 3 هویج خیلی بزرگ و یک چهارم لیتر آب.
روز ششم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با یک چهارم لیتر آب + یک بیسکویت شور.
روز هفتم - یک فنجان چای یا قهوه بدون کافئین با یک چهارم لیتر آب + یک بیسکویت شور.
ناهار
روز اول - 2 عدد تخم مرغ آب پز و یک عدد گوجه فرنگی.
روز دوم - 200 گرم گوشت قرمز همراه با کاهو.
روز سوم - کاهو + یک عدد گوجه فرنگی + 1 عدد پرتقال یا نارنگی.
روز چهارم - 100-150 گرم پنیر سفید + 1 تخم مرغ و 1 هویج.
روز پنجم - 200 گرم ماهی بو داده + 1 عدد گوجه فرنگی.
روز ششم - مرغ سوخاری (200 گرم) بدون پوست + یک عدد مرکبات.
روز هفتم - 200 گرم گوشت قرمز + مرکبات.
شام
روز اول - 200 گرم گوشت قرمز همراه با کاهو.
روز دوم - 150-200 گرم گوشت سفید یا رول مرغ با یک کاسه ماست شیرین نشده.
روز سوم - 150-200 گرم گوشت سفید یا رول مرغ + سالاد میوه + 2 تخم مرغ.
روز چهارم - سالاد میوه + 1 فنجان ماست شیرین نشده.
روز پنجم - 200-300 گرم گوشت قرمز.
روز ششم - 2 تخم مرغ آب پز شده + 3 هویج.
روز هفتم - 1 تخم مرغ و کاهو.
توصیه شده:
رژیم غذایی که با آن آدل ماهانه 15 پوند وزن کم کرد (رژیم سیرتوین)
رژیم غذایی با غذای غنی از سیرتوئین - این رژیم کاهش وزن سال 2016 است. توسط تعدادی از نام های دنیای تجارت نمایش آزمایش شده و به شما کمک می کند تا هفته ای 3 کیلوگرم وزن کم کنید. رژیم سیرتوئین توسط متخصصان تغذیه Aidan Goggins و Glen Matton ساخته شد.
رژیم هلو: منهای 8 پوند در 2 هفته
فواید هلو هلوهای معطر به حفظ جوانی و زیبایی پوست کمک می کنند زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند که به بازسازی سلول کمک می کند. هلو از 90٪ آب تشکیل شده است. کالری کمی دارند - 100 گرم هلو فقط 40 کیلوکالری دارد و یک لیوان آب حاوی 60 کیلو کالری است.
رژیم غذایی منهای 60 حلقه ها را بدون گرسنگی و محرومیت ذوب می کند
برای افرادی که قصد کاهش وزن زیادی دارند ، رژیم های غذایی به مدت 2 هفته کاملاً ناکافی هستند. اگر هدف کاهش وزن شدید است ، اول از همه شما به صبر و استقامت زیادی نیاز دارید. رژیم غذایی "منهای 60" توسط یک زن روس ایجاد شد که دقیقاً چنین مشکلی داشت - از دست دادن مقدار زیادی پوند اضافی.
منهای 5 پوند در هفته با رژیم 9 روزه
رژیم 9 روزه بیشتر به عنوان رژیم کوئین مارگارت شناخته می شود. این در روسیه بسیار محبوب است ، جایی که بسیاری از ستاره های تجارت نمایش روسیه آن را اعمال می کنند. نه روز در رژیم غذایی نشان دهنده سه دوره سه روزه است و فقط در طی یک هفته با این رژیم می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید.
منهای 3 پوند با رژیم دریایی
مدیترانه فقط گنجینه ای از افسانه ها ، سواحل الهی و سواحل نیلگون نیست. این منطقه منطقه دیگری با عادات و اصول غذایی خاص خود است که دانشمندان مدرن ادعا می کنند تأثیر فوق العاده سالم بر بدن دارند. منوی غذای مردم مدیترانه می تواند شما را جوان کند ، سیستم قلبی عروقی شما را در شرایط عالی نگه دارد ، کلسترول شما را پایین بیاورد ، شما را چاق و زیبا کند.
