2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ترکیب مناسب غذاها برای عملکرد صحیح بدن بسیار مهم است. نباید غذا را به مدت طولانی در آن نگه داشت ، زیرا سموم آزاد می شوند. وقتی محصولی مصرف می کنید که هضم آن به آهستگی و دشوار انجام می شود ، خاصیت مفید خود را از دست می دهند و ناراحتی جدی در معده ایجاد می کنند.
برای احساس خوب بودن باید چند اصل را رعایت کنید ترکیب غذایی مناسب. با تغییر منو به این روش ، همیشه احساس سبکی در معده و انرژی در بدن خواهید کرد. اینها اینجاست اصول اساسی برای ترکیب مواد غذایی:
میوه ها جدا از سایر محصولات و حداقل با اختلاف دو ساعت بین وعده های غذایی خورده می شوند. آنها به سرعت و به راحتی هضم می شوند ، بنابراین غذاهای دیگر نباید مانع آنها شوند. همانطور که گفتیم ، جمع شدن غذا در معده خوب نیست ، زیرا آنها شروع به تخمیر می کنند. در مورد ترکیب بین خود میوه ها ، می توانید تقریباً همه را بدون مرکبات و هندوانه ترکیب کنید. آنها جداگانه مصرف می شوند.
سبزیجات تقریباً با تمام محصولات دیگر کاملاً ترکیب می شوند - آنهایی که حاوی چربی ، کربوهیدرات و پروتئین هستند. تنها چیزی که باید مراقب آن باشید این نیست که آنها را با میوه ها ترکیب کنید.
چربی ها با سبزیجات بدون نشاسته و به هیچ وجه با پروتئین های حیوانی ترکیب می شوند. پروتئین و چربی باید جداگانه مصرف شوند! علاوه بر این ، وعده هایی که می خورید باید یک پروتئین داشته باشند ، نه بیشتر. ترکیبی از انواع تخم مرغ و گوشت یا گوشت و غذاهای دریایی را فراموش کنید.
پروتئین را نباید با غذاهای حاوی نشاسته مصرف کنید. یعنی محدود کردن ترکیبات مرغ با برنج و ماکارونی با گوشت خوب است.
دسر را جابجا کنید! خوردن چیز شیرین بلافاصله بعد از خوردن یک اشتباه بزرگ است ، زیرا ترکیب قند و سایر مواد معده را تحریک می کند. احساس سنگینی ، تورم ، ناراحتی خواهید کرد. به همین دلیل بهتر است چند ساعت با دسر صبر کنید و خودتان آن را بخورید.
غذاهای کربوهیدرات مانند نان ، برنج ، ماکارونی و سیب زمینی را نباید با محصولاتی که حاوی پروتئین های حیوانی هستند مانند پنیر ، تخم مرغ ، شیر و گوشت ترکیب کرد. مشهورترین مثال در اینجا غلات است که کودکان صبح ها با شکر و شیر می خورند. این هضم یک ترکیب دشوار است که عدم تعادل در معده را ایجاد می کند.
در مورد پروتئین ها ، مانند گوشت ، تخم مرغ و شیر ، اشاره کردیم که نباید آنها را با کربوهیدرات های فوق ترکیب کرد. علاوه بر این ، توجه به این نکته مهم است که می توانید چندین نوع گوشت را در یک ظرف تهیه کنید ، اما به نوبه خود نباید آن را همراه با تخم مرغ ، پنیر یا شیر مصرف کنید. فقط یک نوع پروتئین باید در یک وعده غذایی وجود داشته باشد!
توصیه شده:
قوانین اساسی برای ارائه غذا
برای اینکه یک میزبان نمونه باشیم ، فقط کافی نیست که بتوانیم خوشمزه بپزیم ، بلکه باید اصول اولیه ارائه غذا را رعایت کنیم ، زیرا اشتها با نوع غذا همراه است. اگر می خواهید دفعه دیگر که دوستانتان به دیدار شما می آیند ، به این نکات توجه کنید.
اصول اساسی و مزایای آفتاب گرفتن
اصول اساسی و مزایای آفتاب گرفتن خورشید ما می تواند یکی از غفلت شده ترین منابع رایگان ما باشد و می تواند ما را در مسیر معنوی باز کند و آگاهی ما را توسعه دهد. خورشید انرژی تأمین می کند که می تواند در سطح جسمی و معنوی به ما کمک کند. این مقاله به شما کمک می کند تمرین قرار گرفتن در معرض آفتاب را شروع کنید - از خورشید تغذیه کنند .
اصول اساسی تغذیه بصری
اکثر مردم شروع به پذیرفتن این ایده می کنند که رژیم های غذایی هیچ تأثیری در طولانی مدت ندارند. در حقیقت ، حدود 90-95٪ از تمام رژیم های غذایی شکست می خورند. یکی از دلایل رژیم های ناموفق ، اثر یویو است. برخی از دلایلی که افراد رژیم نمی گیرند این است که بیش از حد خود را سرزنش می کنند ، عدم اراده ، عدم کنترل خود ، ژنتیک بد.
رژیم Dubrow - اصول و مزایای اساسی
رژیم دوبرو یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی است که اخیراً توسط ستاره میزبان شهر اورنج ، هدر دوبرو ایجاد شده است. Dubrow (بازیگر ، میزبان پادکست و کارآفرین تجاری) رژیم Dubrow رژیم غذایی را می نویسد: تغذیه ای که به شما کمک می کند تا با همسرش ، تری دوبرو ، جراح پلاستیک و دکتر خود لاغر شوید و برای همیشه جوان باشید.
اینها اصول اساسی تغذیه مناسب کودک است
وقتی نوبت به تغذیه می رسد ، همه تعجب کرده اند که چه مقدار مورد نیاز است و باید توسط یک فرد خورده شود. در بزرگسالان این کار آسان تر است - وقتی احساس سیری می کنند از خوردن دست می کشند. اما برای کودکان متفاوت است. کودکانی هستند که دوست ندارند غذا بخورند ، دیگران بیشتر غذا می خورند.
