رژیم های غذایی نوجوانان

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

نوجوانی احتمالاً دشوارترین مرحله است. جوانان باید با تعدادی از نوآوری های جهان پیرامون خود کنار بیایند. تغییرات هورمونی ، تعهدات در مدرسه ، درام های عاشقانه ، درگیری های خانوادگی و دوستانه تنها برخی از مشکلاتی است که روی سر آنها جمع می شود.

یکی از جدی ترین مشکلات یک جوان نوع نگاه اوست. رژیم های غذایی ابزاری است که برای بسیاری از افراد مسن برای کاهش وزن استفاده می شود.

اما حتی بعضی اوقات نیز از توانایی کافی برخوردار نیستند و رژیم های غذایی نامناسبی را انتخاب می کنند که مضرتر از مفید باشد. و برای نوجوانان ، چنین سوالی بسیار پیچیده تر و ظریف تر است.

وقتی ما در مورد رژیم های غذایی نوجوانان ، باید در نظر داشت که جوانان هنوز کاملاً رشد نکرده اند.

در طول سالهای نوجوانی ، آنها به رشد و توسعه ادامه می دهند ، به همین دلیل نیازهای تغذیه ای متفاوت از بزرگسالان دارند. اغلب بیش از مصرف روزانه برخی مواد مغذی برای بزرگسالان برای نوجوانان کاملاً طبیعی است.

با این حال ، اغلب ، رژیم های غذایی گسترده باعث محدود شدن مصرف بسیاری از غذاها می شوند. و این به دلیل کمبود مواد مغذی برای نوجوانان مشکلی ایجاد می کند. به عنوان مثال رشد سریع استخوان در سنین 12 تا 17 سالگی اتفاق می افتد ، اما رشد حدود 25 سال ادامه دارد ، البته با سرعت کمتری.

اگر مصرف کلسیم محدود باشد ، این رشد محدود می شود ، که برای سلامتی مضر است. علاوه بر این ، انجام این کار در سنین بالا می تواند منجر به پوکی استخوان شود.

یکی از جنبه های نگران کننده در مورد رژیم های غذایی نوجوانان جنبه ذهنی دارد. محدودیت مکرر یا کامل بعضی از غذاها می تواند به یک اختلال جدی در خوردن تبدیل شود. لازم به ذکر است که قربانیان اختلالات خوردن نه تنها دختران بلکه پسران نیز می توانند باشند.

رژیم گرفتن جوانان توصیه نمی شود ، با این حال ، برخی از محدودیت های رژیم غذایی به دلیل افزایش موج چاقی در کودکان ، در سنین نوجوانی اعمال می شود.

اگر یک نوجوان دچار مشکلات وزنی است ، نیازی به رژیم کم کالری نیست. او فقط باید عادات غذایی خود را با ایجاد و پیروی از یک رژیم طولانی مدت تغییر دهد. در صورت لزوم ، چنین برنامه غذایی با یک متخصص مشورت می کند.

باید حاوی تمام مواد لازم برای رشد بدن باشد. بیش از همه ، این ماده باید حاوی غذاهای غنی از کلسیم برای رشد استخوان ها ، پروتئین برای رشد عضلات ، کربوهیدرات های ساده / آهسته برای انرژی طولانی مدت باشد ، که هم ویتامین ها و هم مواد معدنی را برای حفظ زندگی سالم فراهم می کند.