2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
مشکل سازان در کشور ما محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. این لرزش های سالم ، ساخته شده از میوه های تازه ، سبزیجات ، آجیل و دانه های خام ، برای هر کسی که سعی در خوردن غذا و زندگی سالم دارد توصیه می شود ، اما وقت آن را ندارد.
اسموتی برای هر رژیم تابستانی با هدف کاهش وزن نیز توصیه می شود. در اینجا پنج مورد آسان آورده شده است دستور العمل اسموتی های تابستانی که می توانید خودتان را آماده کنید.
اسموتی نارنجی
محصولات لازم: 1 عدد پرتقال پوست کنده ، 1/4 بستنی ماست کم چرب ، 2 قاشق غذاخوری. کنسانتره نارنجی منجمد ، 1/4 قاشق چایخوری. اسانس وانیل ، 4 قطعه یخ.
طرز تهیه: همه مواد در مخلوط کن قرار می گیرند. درک کنید تا یک مخلوط همگن بدست آید.
اسموتی با زردآلو و انبه
محصولات لازم: 6 عدد زردآلو ، 2 انبه رسیده ، 250 میلی لیتر شیر یا ماست کم چرب ، 4 قاشق چایخوری. آب لیمو ، 1/4 قاشق چایخوری اسانس وانیل ، 8 تکه یخ ، نوارهای پوست لیمو برای تزئین.
طرز تهیه: زردآلوها به صورت حفره ای ، پوست کنده و خرد می شوند. میوه های انبه شسته ، پوست گرفته و ورقه می شوند. زردآلو ، انبه ، شیر ، اسانس وانیل و آب لیمو را در مخلوط کن بریزید. به مدت 8 ثانیه صاف کنید ، سپس یخ را اضافه کنید. 8 ثانیه دیگر یا تا زمانی که یخ شکسته شود صاف کنید. تابستان شرم آور است بلافاصله ، در یک لیوان بلند ، تزئین شده با نوارهای لیمو ، سرو می شود.
اسموتی هایی با توت فرنگی و موز
محصولات لازم: 300 میلی لیتر آب سیب سرد ، 1 موز ، 1 کیوی ، 5 توت فرنگی منجمد ، 1 1/2 قاشق چایخوری. عسل.
طرز تهیه: یک موز و یک کیوی را پوست بگیرید. تمام میوه ها ، آب و عسل در مخلوط کن ریخته می شود. صاف کنید تا یک مخلوط همگن بدست آید. برای شما باقی می ماند تا لذت ببرید اسموتی تابستانی مفید.
اسموتی تازه هندوانه
محصولات لازم: 2 قطعه هندوانه بدون پوست ، 60 میلی لیتر شیر بدون چربی ، 2 قطعه یخ.
طرز تهیه: هندوانه و شیر را در مخلوط کن مخلوط کرده و به مدت 15 ثانیه پوره کنید. یخ به آنها اضافه می شود و 20 ثانیه دیگر له می شود. در صورت لزوم ، یخ بیشتری اضافه کرده و دوباره به مدت 20 ثانیه له کنید.
اسموتی شکلاتی
محصولات لازم: 1 موز ، 1 قاشق غذاخوری. کره بادام زمینی ، 1 قاشق غذاخوری. کاکائو شیرین نشده ، cup فنجان چای شیر ، 1 وانیل.
طرز تهیه: یک موز را پوست بگیرید و یکی دو ساعت آن را فریز کنید. موز کاملاً یخ زده را بهمراه شیر ، کاکائو ، کره بادام زمینی و وانیل در مخلوط کن له کنید تا مایع غلیظ و نرم و یکدستی بدست آید.
چندین نفر بودند ایده هایی برای مشکلات تابستانی که در گرمای تابستان برای شما بسیار ارزشمند خواهد بود. حتما از آنها لذت ببرید!
توصیه شده:
پنج ایده برای یک صبحانه سریع و سالم
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا آنرا خراب کند. به همین دلیل ، پرش از آن می تواند در دراز مدت مشکلات مختلف سلامتی ایجاد کند. پزشکان بیشتر در سراسر جهان از اینكه موارد بیشتری در یافتن مقدار بیش از حد سنگ صفراوی در بدن بیمارانشان وجود دارد ، نگران هستند.
ایده هایی برای غذاهای تابستانی
ما می توانیم انواع سبزیجات را در بازار پیدا کنیم - کدو سبز ، گوجه فرنگی ، بادمجان ، پیاز تازه و بسیاری دیگر ، که حداقل می توان امیدوار بود طبیعی باشد بدون "بهبود" های غیر ضروری. برای عصرهای گرم تابستان چه غذایی درست کنیم؟ تخم مرغ با گوجه فرنگی و سیر تازه یک ایده عالی و سریع است.
ایده هایی برای پیش غذاهای تابستانی
به نظر می رسد آشپزی در تابستان در پس زمینه باقی مانده است. به خصوص در زمانی که تمام محصولات تازه از قبل در بازار وجود دارند و ما می توانیم آنها را خریداری کنیم. ما مقدار زیادی سبزیجات ، میوه و کمتر غذاهای پیچیده پخته ترجیح می دهیم. اما اگر هنوز هم می خواهید چیز خاصی تهیه کنید یا یک مناسبت مشابه داشته باشید ، ما به شما سه دستورالعمل پیش غذای مناسب فصل تابستان پیشنهاد می کنیم.
پنج ایده برای شروع آسان با تخم مرغ
تخم مرغ یکی از با ارزش ترین مواد غذایی است. آنها حاوی مقدار زیادی از مهمترین مواد مغذی - پروتئینها ، چربیها ، کربوهیدراتها و نمکهای معدنی هستند و بنابراین استفاده گسترده ای دارند. اگرچه اشتها آور هستند ، اما این وسوسه های تخم مرغ می توانند کاملا جایگزین غذای اصلی شوند.
پنج ایده برای پوره میوه
با تهیه پوره میوه تقریباً هر مادری که می خواهد مطمئن شود می داند فرزندش با چه چیزی روبرو شده است. اگرچه امروزه تولیدکنندگان غذای کودک کاملاً کنترل شده و کاملاً بهداشتی هستند ، اما اگر ما بتوانیم پوره را برای کودک خود تهیه کنیم ، به خصوص اگر میوه و سبزیجات خانگی داشته باشیم ، همیشه بهتر است.
