رژیم غذایی برای اعصاب

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

در بیماری های عصبی ، رژیم غذایی از اهمیت زیادی برخوردار است. از آنجا که سیستم عصبی بسیار آسیب پذیر است ، حتی عوامل جزئی جزئی نیز می توانند تعادل آن را بر هم بزنند.

اعصاب ضعیف نه تنها می تواند افراد با اراده ضعیف باشد ، بلکه کسانی که در نگاه اول شخصیت هایی با اعتماد به نفس و قوی به نظر می رسند نیز می توانند داشته باشند. اخیراً علائم بیماری های عصبی در بیشتر افراد شیوع یافته است.

این علائم تحریک پذیری بیش از حد ، درد ، سوزن سوزن شدن اندام ها ، از دست دادن حساسیت به درد ، بی علاقگی ، عدم تمایل به برقراری ارتباط با مردم است.

برای درمان و پیشگیری از بیماری های عصبی ، باید به خود اعتماد کرد و نه فقط به پزشکان و داروها. رژیم درمانی بسیار مهم است.

هدف آن بازگرداندن عملکرد طبیعی سیستم عصبی است. قوانین کلی رژیم غذایی به کاهش بار سیستم عصبی با کاهش چربی ها و کربوهیدرات های رژیم کاهش می یابد.

نمک و محصولاتی که اعصاب را تحریک می کنند کاهش می یابد. اینها الکل ، قهوه ، غذاهای تند و سرخ شده هستند. همچنین محصولاتی وجود دارد که مصرف آنها باید در این رژیم افزایش یابد.

اینها شیر و محصولات لبنی ، حبوبات ، جگر است. بسیاری از ویتامین ها باید مصرف شود ، به ویژه از گروه B. باید بر میوه ها و سبزیجات ، ادویه های سبز ، چای گل رز تأکید شود.

غذا پنج بار در روز و در مقادیر کم مصرف می شود. این رژیم از مصرف پفک ، نان سفید تازه ، تخم مرغ های آب پز و سرخ شده ممنوع است.

غذاهای کنسرو شده ، سالامی ، شکلات ، ترب کوهی و خردل ، ماهی سرخ شده و نمک ، چربی های حیوانی و سبزیجاتی مانند شلغم ، خیار ، تربچه ، حوض ، پیاز و سیر نیز ممنوع است.

مصرف بوقلمون ، خرگوش ، گوشت گاو و جگر توصیه می شود. ماهی بدون چربی ، تخم مرغ آب پز شده ، لبنیات و سوپ سبزیجات توصیه می شود.

موز بخورید. موز سرشار از ویتامین B است که به آرامش سیستم عصبی کمک می کند. محتوای بالای پتاسیم در موز باعث آرامش عضله قلب می شود.