2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بدن ما دستگاه پیچیده ای است که برای عملکرد صحیح ، به نوع مناسب سوخت غذا نیاز دارد. در این مقاله ما به اهمیت ویتامین B1 برای سلامت بدن خواهیم پرداخت.
به طور خلاصه ، ویتامین B1 ارزشمند از عملکرد ذهنی و هضم غذا پشتیبانی می کند. رشد را تحریک می کند و اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی مرکزی دارد.
ویتامین B1 به عنوان یک آنزیم اضافی در بسیاری از سیستم های آنزیمی عمل می کند. کمبود آن منجر به نوریت ، از دست دادن اشتها و یبوست می شود.
غذاهایی که بهترین منبع ویتامین B1 هستند عبارتند از: غلات سبوس دار (نان ، ماکارونی ، اسپاگتی و …) ، جو دوسر ، غلات ، حبوبات (لوبیا ، نخود ، عدس و …). جوانه گندم ، مخمر آبجو و گوشت خوک بدون چربی نیز حاوی مقادیر زیادی ویتامین B1 است.
با جزئیات بیشتر ، مصرف محصولات حاوی ویتامین B1 یک اثر پیشگیرانه در برابر بیماری های سیستم عصبی مرکزی دارد. به خصوص در شرایط استرس زا توصیه می شود.
مقادیر اضافی ویتامین به ویژه پس از جراحی ، بیماری جدی و درمان مورد نیاز است. محصولات سرشار از ویتامین B1 عنصری از رژیم های غذایی است که با هدف بهبودی کامل بدن انجام می شود.
کمبود ویتامین B1 منجر به اختلالات سیستم عصبی مرکزی می شود. عواقب احتمالی کاهش توانایی یادآوری است. این ویتامین مورد نیاز ماهیچه ها و قلب نیز هست.
همچنین مهم است که بدانید مصرف بیش از حد محصولات ساخته شده از آرد تصفیه شده و شکر تأثیر مخربی بر ویتامین B1 موجود در بدن دارد.
این ویتامین بسیار ارزشمند است ، زیرا بدون آن تبدیل کربوهیدرات به انرژی دشوار است. به گفته متخصصان ، هرچه فعالیت بدنی در زندگی روزمره بیشتر باشد ، نیاز به خوردن غذاهای غنی از ویتامین بیشتر می شود.
تخمین زده می شود که فرد به طور متوسط روزانه به 1.5 تا 2.5 میلی گرم ویتامین B1 نیاز دارد. با مصرف انرژی بیشتر ، مقدار مورد نیاز افزایش می یابد.
دشمنان ویتامین B1 عبارتند از: سرکوب کننده های کافئین ، الکل و اسید معده (که به آنتی اسیدها نیز گفته می شود).
توصیه شده:
غذاهای غنی از ویتامین E
همه ما می دانیم که برای داشتن سلامتی ، انرژی و داشتن سیستم ایمنی پایدار ، یکی از قوانین طلایی ، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کامل با انواع غذاهای غنی از مواد مغذی و ویتامین های لازم برای بدن است. همه آنها برای رفاه ما ارزشمند و حیاتی هستند و امروز ما توجه ویژه ای به آنها خواهیم کرد ویتامین E .
غذاهای غنی از ویتامین K
ویتامین ها عمدتا به دو نوع محلول در چربی یا محلول در آب تقسیم می شوند. در مجموع 13 ویتامین وجود دارد که 9 ویتامین محلول در مایعات و 4 ماده محلول در چربی است. ویتامین K محلول در چربی است ، به این معنی که در سلولهای چربی بدن جمع می شود. عملکرد اصلی آن تقویت لخته شدن خون است.
هضم خود را با جعفری شگفت انگیز بهبود ببخشید
جعفری از یک خانواده است که نه تنها هویج بلکه کرفس ، جعفری و شوید نیز از آن می آید. بستگان آنها را می توان با گل و برگ آنها شناخت. هزاران سال است که سبزیجات در دریای مدیترانه بسیار گسترده است. با این حال ، اطلاعات مربوط به آن با اطلاعات مربوط به هویج ، که در آن زمان رنگارنگ بود - از بنفش تا سفید ، همپوشانی دارد.
غذاهای غنی از ویتامین B17
اطلاعات مربوط به خواص ، عملکرد و قابلیت های ماده جدا شده از دانه های بادام تلخ به سال 1830 برمی گردد ، زمانی که شیمی دانان فرانسوی آن را جدا کردند و نام آن را گلایکوزید آمیگدالین گذاشتند. در اواسط قرن گذشته ، ارنست کربس ، بیوشیمیست آمریکایی ، آن را به صورت خالص و غلیظ دریافت کرد و آنرا B17 یا laetrile نامید و اظهار داشت که این یک ویتامین است که با موفقیت سرطان را درمان می کند.
حالت پریستالیستی خود را به روشی طبیعی بهبود ببخشید
آمارها نشان می دهد که اکثر جمعیت کشورهای پیشرفته از بیماری های مربوط به دستگاه گوارش رنج می برند. این سیستم گوارشی است که اولین کسی است که شروع به از دست دادن عملکرد خود می کند و منجر به ایجاد انواع آسیب شناسی ها و بیماری ها می شود. از زمان های بسیار قدیم پزشکان برای مقابله با بیماری ها توصیه می کردند که شیوه زندگی و رژیم غذایی را تغییر دهند.
