شما چاق هستید زیرا صبحانه نمی خورید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اولین چیزی که فرد در ابتدای رژیم به آن فکر می کند این است که گرسنه خواهد ماند. و بنابراین به تدریج صبحانه از فهرست حذف می شود ، و آن را با یک فنجان قهوه یا چای جایگزین می کنید. اما بعد از آن ناهار فرا می رسد و شکمتان آنقدر جمع می شود که هیچ چیز نمی تواند شما را از خوردن یک تکه شکلات ، بیسکویت یا چیز دیگری که قند خون شما را بالا می برد و رضایت سریع را ایجاد می کند ، متوقف کند.

به همین دلیل ، 27٪ از افرادی که از خوردن صبحانه امتناع می کنند ، در آخر روز روی دسر تمرکز می کنند. به گفته دانشمندان دلیل آن افت قند خون است.

یک تحقیق جالب روی 2000 نفر نشان داد که از هر ده نفر یک نفر صبحانه نمی خورد. با این حال ، دانشمندان می گویند این می تواند یک شوخی بد باشد ، به خصوص برای کسانی که می خواهند چهره ای کامل داشته باشند.

این مطالعه نشان داد افرادی که حداقل سه بار در هفته صبحانه نمی خورند احتمال دارد در اواخر روز از چیپس و شکلات سو abuse استفاده کنند.

این مطالعه همچنین نشان داد که کمبود صبحانه باعث می شود که فرد 252 کیلو کالری در روز بیشتر مصرف کند ، برخلاف افرادی که برای اولین و مهمترین وعده غذایی صبح وقت می گذارند. آنها همچنین می توانند در طی یک سال تا 12 کیلوگرم را افزایش دهند.

تجزیه و تحلیل داوطلبان نشان می دهد که 30٪ آنها خیلی زود گرسنه نیستند ، 23٪ ترجیح می دهند از زمان خواب استفاده کنند و 12٪ باقیمانده اصلاً به صبحانه فکر نمی کنند.

با این حال ، معلوم می شود که 45٪ از کسانی که صبحانه را حذف می کنند اعتراف می کنند که قبل از ناهار گرسنه هستند ، 30٪ از خستگی و کمبود انرژی شکایت دارند و 14٪ نشان می دهد که حال آنها بدتر است.

صبحانه همیشه یکی از قسمتهای مهم منوی روزانه محسوب می شود. متخصصان معتقدند که باید غنی از فیبر ، میوه و شیر کم چرب باشد.

بنابراین ، بدن پر از انرژی و قدرت برای کنار آمدن با تعهدات روزمره و همچنین مقدار زیادی آنتی اکسیدان برای مبارزه موفق با بیماری خواهد بود.