2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در روزهای مختلف هفته بدن غذا را متفاوت می گیرد. دانستن این نکته برای انتخاب غذای مناسب برای هر روز خوب است.
روز دوشنبه ، باید مقدار ماکارونی را محدود کنید ، از نمک زیاد استفاده نکنید. از ماریناد و همچنین گوجه فرنگی ، پیاز ، سیر ، محصولات شکلات و الکل باید خودداری شود.
توصیه می شود در این روز از محصولات لبنی برای وعده های غذایی و همچنین میوه های زیادی - به جز مرکبات و انواع توت ها - استفاده کنید.
در روز سه شنبه ، ماکارونی و نان و شیرینی ها باید محدود شوند ، اما شما می توانید سبزیجات تند ، نمک و انواع ماریناد ، حبوبات و غلات را با ادویه های ادویه دار ، تخم مرغ بخورید.
در این روز مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین مناسب است. در روز سه شنبه ، می توان بر گوشت های بدون چربی تأکید کرد.
برای روز چهارشنبه ، سبزیجات توصیه می شود - ترجیحا هویج ، چغندر ، گل کلم و انواع سبزیجات برگ سبز. مصرف پروتئین ها و چربی های حیوانی باید محدود شود.
می توان آنها را با موفقیت جایگزین سویا ، حبوبات ، چربی های گیاهی کرد. انواع سالادها و غذاها با افزودن کدو تنبل ، آجیل ، میوه های خشک مفید هستند.
در روز پنجشنبه ، مفید است که به رژیم های غذایی با تأثیر برجسته در پاکسازی صفرا - آب لیمو و روغن زیتون اضافه شود. شیرینی توصیه نمی شود و باید فقط به محصولات ریشه محدود شود - سیب زمینی ، شلغم ، هویج ، سیب زمینی شیرین ، چغندر.
در روز جمعه بهتر است از میوه ها ، عسل ، آجیل ، سبزیجات تند ، ماکارونی استفاده کنید ، مقدار زیادی میوه تازه بنوشید. از مصرف تخم مرغ ، قارچ ، گوشت تند و ماهی خودداری شود.
در خوردن شنبه باید اعتدال وجود داشته باشد. انواع مختلف پنیر ، پنیر دلمه ، تخم مرغ ، میوه های خشک ، آجیل ، سبزیجات ، قارچ ، آلو و همچنین مربای توت توصیه می شود. از غذاهای کنسرو شده ، غذاهای سرخ شده و الکل سخت خودداری کنید.
روز یکشنبه ، بدن حداکثر فعال است و به راحتی هر غذایی را جذب می کند. این روزی است که می توانید بدون فشار آوردن به بدن هر آنچه را که می خواهید بخورید.
توصیه شده:
جذب و تجزیه چربی ها در بدن ما چگونه است؟
تجزیه و تجمع چربی بخشی از متابولیسم ماست. تمایل ما برای فعال شدن تجزیه بافت چربی در هزینه ذخایر بدن ، گاهی اوقات بسیار زیاد است. اما هر چقدر هم بخواهیم روی یک فرآیند به ضرر فرآیند دیگر تأثیر بگذاریم ، نباید فراموش کنیم که بدن منحصر به فردی داریم که دقیقاً به دلیل تعادل فرآیندهای موجود در آن است.
یک رژیم غذایی با سالاد Shopska برای مدت 2 هفته با بدن معجزه می کند
سالاد شوپسکا از مشهورترین غذاهای بلغاری است. این غذا به طور سنتی با گوجه فرنگی تازه ، خیار ، فلفل ، پنیر درست می شود. با پیاز ، روغن ، جعفری تازه مزه دار کنید. با زیتون یا فلفل تند سرو کنید. انواع سالاد Shopska را می توان در کشورهای همسایه بلغارستان یافت ، زیرا اصطلاحاً سالاد یونانی شباهت بسیار خوشمزه آن است.
کلاسیک کیک پنیر برای تعطیلات و روزهای هفته
اولین کیک ساخته شده از پنیر ، آرد و عسل قبل از سال 2000 قبل از میلاد ساخته شده است و اعتقاد بر این است که کار استادان یونانی است. داده های مردم شناسی وجود دارد که به جزیره ساموس یونان به عنوان منبع اصلی این دسر خوشمزه و متفاوت اشاره دارد.
بدن ما فقط 100 گرم دانه جذب می کند
فقط 100 گرم دانه آفتابگردان قادر است بدن ما را به مدت 24 ساعت جذب کند. این نتیجه توسط دانشمندان آمریکایی که اثرات تخمه آفتابگردان را بر روی انسان بررسی کردند ، به دست آمد. دانه های آفتابگردان بسیار مفید است زیرا حاوی پروتئین های با ارزش ، چربی ها ، اسیدهای آمینه ، ویتامین های E ، C ، B ، کاروتن و سایر مواد مغذی است.
چگونه به بدن کمک کنیم تا غذا را به راحتی پردازش کند
مشکل تغذیه و اختلالات ناشی از آن در بدن ، همراه با درد و ناراحتی در طول روز ، در حال شیوع بیشتر است. این احساس ، به عبارت بهتر ملایم ، ناخوشایند و بدتر از آن است که منجر به مشکلات جدی مانند کولیت ، ورم معده ، زخم و غیره می شود که سالها به درمان نیاز دارد.
