یک رژیم غذایی موثر از اسرائیل

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

کیم پروتاسوف ، متخصص تغذیه مشهور اسرائیلی ، رژیم موثری ایجاد کرده است که از طریق آن فقط در عرض پنج هفته می توانید از شر پوند اضافی خلاص شوید ، متابولیسم را عادی کنید ، از پرخوری دست بکشید و از عشق به آب نبات خداحافظی کنید.

رژیم غذایی پروتاسوف میزان غذا را محدود نمی کند ، بنابراین رعایت آن بسیار آسان است.

در طول پنج هفته رژیم ، سبزیجات را بدون محدودیت کمی و در هر زمان به اضافه محصولات لبنی بخورید. چای و قهوه را می توان به مقدار نامحدود اما بدون شکر نیز نوشید. روزانه از نصف تا دو لیتر آب بنوشید. علاوه بر این ، می توانید در طی یک روز با حداکثر سه سیب سبز سیر شوید.

در اینجا حالت وجود دارد:

هفته اول و دوم - در این مدت فقط از سبزیجات خام و همچنین پنیر و ماست با محتوای چربی بیشتر استفاده کنید. اگر گرسنه هستید می توانید روزانه یک عدد تخم مرغ آب پز و سه عدد سیب سبز بخورید.

هفته 3 - به سبزیجات و محصولات لبنی ، باید گوشت بو داده (مرغ یا ماهی 300 گرم) اضافه کنید. اما باید مصرف پنیر و ماست را کمی کاهش دهید.

منو از هفته سوم (سبزیجات ، پنیر ، گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و سیب) تا پایان رژیم غذا بخورید.

پس از پایان ، بسیار مهم است که فوراً ازدحام نکنید. باید کم کم به منوی عادی خود برگردید.

خروج از رژیم:

1. مقدار محصولات لبنی را به تدریج کاهش دهید (اکنون باید چربی کمی داشته باشند) ، اما روغن نباتی را به سالادها اضافه کنید. چربی نباید بیش از 30-35 گرم در روز باشد.

2. دو عدد سیب را با میوه های دیگر جایگزین کنید ، اما شیرین ترین نیست.

3. برای صبحانه ، سبزیجات را با غلات جایگزین کنید.