2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
طبق آمار رسمی در بلغارستان ، زنان شاغل بیش از مردان شاغل هستند ، به این معنی که تقریباً هر خانم دوم یک زن شاغل است. در کنار تمام تعهدات کاری ، او باید از خانه ، فرزندان مراقبت کند ، غذا را آماده کند ، از خودش و خانواده اش مراقبت کند. همه اینها آنقدر خسته کننده است که گاهی اوقات او بسیار بیشتر از یک مادر ، همسر ، خانه دار و کارمند وظیفه شناس است که در یک اتاق جمع شده اند. بنابراین ، رژیم غذایی او باید کاملاً متعادل ، سریع و آسان دنبال شود.
یک پیشنهاد بسیار خوب برای هر زن شاغل رژیم پنیر کوک است. این یک رژیم غذایی سه روزه است که شامل پنیر دلمه و گریپ فروت ، میوه ها و سبزیجات است. گریپ فروت به آنزیم هایی که مسئول سوزاندن چربی در بدن انسان هستند کمک می کند و در ترکیب با پنیر دلمه ای کم چرب دشمن پوند اضافی می شوند.
این رژیم باید به مدت سه روز دنبال شود و در نتیجه 3.5-4.5 پوند کاهش یابد. شما می توانید پنیر کوک را به روش های مختلف با میوه ها و سبزیجات مورد علاقه خود ترکیب کنید و وقتی احساس گرسنگی کردید ، چند قطعه گریپ فروت بخورید. راز این است که وعده های کوچک را بخورید ، غالباً با قرار دادن پنیر کوک در رژیم غذایی. بعد از رژیم غذایی سه روزه با پنیر کوک ، به آرامی و آرام به رژیم طبیعی خود برگردید و در صورت لزوم ، رژیم را ظرف یک هفته دوباره تکرار کنید.
برنامه رژیم نمونه:
10:00 - قهوه (بدون شکر) + 100 گرم پنیر دلمه کم چربی ، همراه با برخی از ادویه های مورد علاقه خود و نصف گریپ فروت.
12:00 - گوجه فرنگی ، تخم مرغ و برخی از سبزیجات سبز (اختیاری).
14:00 - سیب یا میوه مورد نظر با محتوای کربوهیدرات کم.
16:00 - 100 گرم پنیر دلمه کم چرب + فلفل قرمز + خیار یا مقداری سبزیجات سبز.
22:00 - یک لیوان شراب سفید.
اگر احساس تشنگی یا گرسنگی کردید ، آب بنوشید یا گریپ فروت بخورید. شما همچنین می توانید رژیم غذایی خود را با ترکیبات مختلف میوه ها ، سبزیجات و ادویه جات تنوع دهید. از مصرف نمک و شیرینی پزی خودداری کنید. نوشیدن کفیر تهیه شده از شیر بدون چربی که با یک قاشق دارچین طعم دار شده مجاز است.
توصیه شده:
رژیم و رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به زخم و ورم معده مزمن
بیماری زخم معده ، ریفلاکس معده و گاستریت مزمن بیماری های قابل درمان با ترکیبی دقیق از رژیم غذایی مناسب ، سبک زندگی مناسب و داروهای آگاهانه هستند. رژیم غذایی در این بیماری ها به معنای گرسنگی نیست. این هدف از بین بردن مواد تحریک کننده از سیستم هضم و پشتیبانی از روند بهبود است.
این رژیم سالم ترین رژیم غذایی برای فشار خون است
فشار خون بالا این می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر این مشکل نادیده گرفته شود و هیچ درمانی انجام نشود. حتی می تواند به شرایط تهدید کننده زندگی منجر شود ، بنابراین هرگز فشار خون بالا را دست کم نگیرید. دانشمندان کانادایی دریافتند که کار زیاد خطر فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
رژیم های رژیم غذایی برای افراد چاق و لاغر
ما بارها نوشته ایم که نه تنها با گرسنگی ، بلکه اگر غذاهای مناسب را انتخاب کنید می توانید لاغر شوید. برای کاهش وزن مناسب ماهی ، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و سبزیجات است. غالباً افرادی که اضافه وزن دارند فقط در این صورت از متخصصان تغذیه می پرسند که غذاهای ممنوعه چیست؟ پاسخ این است:
رژیم غذایی ماه برای سال و مراحل آن رژیم
در ماه های زمستان به احتمال زیاد غذای بیشتری می خوریم - غذایی که مربوط به تعطیلات است و دیگری که به دلیل شرایط آب و هوایی حرکت چندین برابر می کند. خوب است علاوه بر رژیم غذایی ، که گاهی اوقات لازم است ، به ماه های بهار نیز رژیم غذایی ماه برای کاهش سریع وزن اضافه شود و بر این اساس ، به حالت طبیعی برگردد.
همبرگرهای المپیکی متوقف می شوند - آنها صبح شلوغ هستند
ستاره های المپیک رژیم پر از کالری خالی را دنبال کردند. قبلاً هرگز ورزشكاران به شدت به غذای رایگان حمله نكرده اند. بازی های المپیک که در ریودوژانیرو برزیل در حال برگزاری است قطعاً یکی از آشفته ترین بازی های تاکنون است. عملکرد ورزشکاران خیلی چشمگیر نیست.
