2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میگرن با حملات سردرد شدید ، اغلب در یک طرف سر ، که با تهوع و گاهی استفراغ همراه است مشخص می شود.
کمتر معمول است که این تشنج ها در نقاط مختلف بدن با گزگز همراه است. دلایل میگرن گاهی اوقات در سو ind هاضمه ، رژیم غذایی نامناسب ، بیماری های مختلف کبدی و همچنین خستگی ذهنی نهفته است.
در ابتدای حمله ، اسپاسم شدیدی از رگهای خونی در مغز و به دنبال آن اتساع شدید رگ های خونی وجود دارد.
اسپاسم و گشاد شدن رگهای خونی گیرنده های دیواره رگ های خونی را تحریک می کند و سردرد ایجاد می شود.
برای جلوگیری از حملات میگرن ، رژیم متعادل به شما کمک می کند. برای مبتدیان ، باید یکی دو روز از گرسنگی بکشید تا بدن از سموم پاک شود.
از میوه ها و سبزیجات تازه فشرده فقط آب میوه می توانید بنوشید - از خیار ، پرتقال ، گریپ فروت ، انگور ، هویج ، چغندر ، کرفس ، اسفناج ، لیمو.
پس از آن ، شما باید فقط به مدت دو روز میوه بخورید و فقط پس از آن رژیم غذایی متعادل را شروع کنید. روزانه پنج تا شش بار ، در مقادیر کم غذا بخورید.
هرگز پرخوری نکنید. اگر حملات میگرن شایع است ، محصولات حیوانی را کاهش داده و محصولات گیاهی را افزایش دهید. روی آجیل ها نیز تأکید کنید.
اگر از میگرن رنج می برید ، روی ماست و پنیر تمرکز کنید. قبل از خواب یک لیوان کفیر بنوشید. چربی های حیوانی را با منشا گیاهی جایگزین کنید.
یک محصول بسیار مفید برای میگرن عسل است و قند باید کاهش یابد یا کاملاً با عسل جایگزین شود. شما باید محصولات کنسروی را از فهرست خود دور بریزید.
استفاده از کنجد و همچنین گردو توصیه می شود. آنها حاوی اسیدهای چرب ارزشمندی هستند که کمبود آنها باعث سردرد می شود.
محصولات با ارزش میگرن عبارتند از: ماهی روغنی ، مرغ ، روغن بذر کتان و گردو ، روغن زیتون ، نان سبوس دار ، گل کلم ، هویج ، چغندر قرمز ، جوانه بروکسل ، کلم بروکلی ، اسفناج ، شلغم ، کدو تنبل.
توصیه شده:
غذاهایی که می توانند باعث میگرن شوند
مبتلایان به میگرن باید مراقب آنچه می خورند و می نوشند باشند. اثرات غذا در افراد مختلف متفاوت است و بیشتر داده ها از مشاهده بیمار به دست می آیند. برای اینکه بفهمید چه چیزی وضعیت شما را بدتر می کند ، یک دفترچه یادداشت داشته باشید که در آن آنچه را که می گیرید و احساس خود را ثبت می کنید.
غذاهای سنتی و غذاهای مخصوص غذاهای چک
غذاهای چک به راحتی هر جهانگردی را تحت تأثیر قرار می دهد: غذاهای خوشمزه و دیوانه کننده اشتها آور ، وعده های بسیار بزرگ ، قیمت پایین. اگر تصمیم دارید به پراگ سفر کنید ، قطعاً باید از غذاهای سنتی بی نظیر لذت ببرید. حواس خود را متحیر کنید و خود را در یک سفر آشپزی فراموش نشدنی غرق کنید که حتی بزرگترین خوراکی ها نیز قدر آن را می دانند.
آیا از میگرن رنج می برید؟ حتما از مصرف این غذاها خودداری کنید
میگرن یکی از رایج ترین مشکلات افراد مدرن است. این سردرد ناخوشایند در هر دو جنس مشاهده می شود ، اما به نظر می رسد این شیوع در زنان بیشتر است. نظر غالب این است که در مورد میگرن نمی توان کاری کرد ، اما اینگونه نیست و مسلماً می توان مشکل را حل کرد.
ماهی خال مخالی در برابر میگرن
اگر از آن رنج می برید میگرن ، متخصصان تغذیه ایتالیا را توصیه کنید ، اغلب شروع به خوردن ماهی کنید. ماهی های روغنی - ماهی خال مخالی ، ماهی ، ماهی قزل آلا ، ماهی ساردین مفیدترین آنها در مبارزه با میگرن هستند. خوب است که هفته ای سه بار ماهی را در فهرست خود قرار دهید و میگرن را فراموش خواهید کرد.
یک مشت انگور در روز میگرن و یبوست را تعقیب می کند
اکنون فصل انگور است و اگر از این میوه فوق العاده خوشمزه و مفید بهره مند نشوید ، جرم محسوب می شود. اگر به طور منظم انگور بخورید ، تفاوت را احساس خواهید کرد - تنش عصبی از بین خواهد رفت ، سبکی معده قابل لمس است و میگرن یا سردردهای ساده به عنوان احساس ناشناخته خواهند بود.
