اسموتی عالی در کمترین زمان - چگونه آن را تهیه کنیم؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اسموتی یک روش عالی برای شارژ مجدد با انرژی و مواد مورد نیاز بدن ما است. تهیه این کوکتل عالی کاملاً مشکلی ندارد. تمام آنچه که ما نیاز داریم مخلوط کن ، تخیل غنی و نگرش به آزمایش است.

در حقیقت ، تقریباً می توانیم تمام محتوای یخچال خود را به یک اسموتی تبدیل کنیم. ترکیبات محصولات بی شماری است. البته برای تهیه کوکتل عالی باید سعی کنیم مواد را با هم ترکیب کنیم تا نوشیدنی از نظر طعم متعادل و دارای ارزش غذایی باشد.

اسموتی ایده آل باید دارای میوه ها ، سبزیجات برگ دار ، یک شیرین کننده ، منبع چربی و پروتئین و همچنین مایعات کافی باشد تا همه آن را از بین ببرد و یک نوشیدنی شاداب و شاداب بنوشید.

با شروع از مواد اصلی ، میوه ها از اهمیت فوق العاده ای برخوردار هستند که رایحه ای شگفت انگیز و اغلب طعم اسموتی را می دهند. موز مناسب ترین است. از منجمد استفاده کنید تا کوکتل شما خامه ای تر و شبیه بستنی باشد. توت فرنگی نیز گزینه خوبی است و توصیه ما این است که این میوه ها را قبل از قرار دادن در مخلوط کن نیز منجمد کنید.

سبزیجات برگ دار فراوان است ، اما اسفناج ایده آل است. این ترکیب با اکثر میوه ها کاملاً ترکیب شده و حاوی مواد مهمی است که برای سلامتی مفید هستند. جایگزین های مناسب اسفناج ، آرنج و نعناع است.

یکی از معدود مشکلات در تهیه اسموتی خوب مایعات است. ما می توانیم همه مواد را با آب ساده بشکنیم ، اما سعی کنید آن را با آب نارگیل یا شیر تازه ، ماست یا آب جایگزین کنید.

یک لیوان مایع برای تجزیه همه مواد کافی است ، اما بسته به چگالی مورد نظر می توانید مقدار آن را آزمایش کنید. برای تهیه چربی های سالم در اسموتی خود ، شیر نارگیل ، روغن زیتون یا یک قاشق چای خوری کنجد کنجد را اضافه کنید.

برای شیرین کننده می توانید از شربت گاو ، شربت افرا یا حتی چند عدد خرما استفاده کنید. اگر اسموتی موز یا توت فرنگی باشد ، به اندازه کافی شیرین است و می توانید شیرین سازی آن را فراموش کنید.